牙齿好，能吃的健康零食越多

　　零食众多，你喜爱的水果系列食品当属在你的零食清单里面，你的牙齿对鲜水果、果脯、果干、果汁的耐受能力又是怎样的情况呢？正常情况下，吃水果不会对牙齿有所损伤，因为水果本身含有酸性物质，但酸的含量极低。例如，154克重的苹果中，果酸含量为9.2克，对牙齿不足以造成损害。

　　新鲜水果对牙齿好吗?

　　看起来这可能是违反直觉，确实含有很多糖的水果确实对牙齿有好处。但是，新鲜水果只有作为平衡膳食的一部分，才对牙齿有好处。

　　如果你整天只吃水果，对牙齿就不是那么好了。当经常吃水果时，比如每天吃17次(真有人这么干!)，那么水果就可能引起蛀牙。原因除了水果的糖分外，还有粘在牙齿上未及时清除的水果碎屑。

　　然而，如果只是午饭或晚饭后吃一些新鲜水果，没有证据显示水果会引起蛀牙。新鲜水果含有多种维生素，对改善口腔健康有好处。

　　水果罐头对牙齿好吗?

　　如今市场上大多数水果罐头，是浸泡在富含糖的浓缩糖浆中的。由于这些添加的糖，水果罐头可能对牙齿非常有害。

　　在吃水果罐头之前，看看成分表上是否含有糖。大多数水果罐头也会在成分表上说明含有浓缩糖浆或者稀释糖浆。这就说明这些产品含有过量的糖!

　　果汁对牙齿好吗?

　　当水果变成汁时，所有的糖被压榨出来，并进入果汁里。这种从水果里榨出来的糖，与糖果里大多数的糖没有太大的不同。

　　美国儿童牙科学会甚至建议，限制给婴幼儿进食果汁的量，每天要少于一杯。他们已经确认果汁可能对孩子的牙齿会有破坏性影响。

　　干果对牙齿好吗?

　　新鲜葡萄能补充人体多种维生素，不过当变成葡萄干时，它们就可能引起蛀牙。干果是很方便、容易携带的零食。除了对牙齿不好，干果确实是很美味的零食。

　　干果对牙齿不好，主要有几个原因：

　　①糖高度浓缩了。水果在干燥时，几乎所有水分丧失，但是糖分没有丧失。

　　②干果很黏。吃过芒果干的人都知道，它们常粘在牙齿上，舔半天都下不来。

　　③干果常常添加糖。甜甜的芒果干，就是添加了糖的。

　　果脯对牙齿好吗?

　　果脯，也称蜜饯，是以桃、杏、李、枣等水果为原料，用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品。除了作为小吃或零食直接食用外，果脯还常做蛋糕、饼干等点心的点缀。

　　果脯，从它的定义就可以看出，它不是牙齿的朋友。更可怕的是，由于它从内到外都浸渍着糖分，而且是黏糊糊的，对牙齿的害处远高于前面几种“水果”。

　　吃完刷牙

　　网传把牙齿受酸性物质损害归咎于“吃水果太慢或者用牙啃“，其实这个是没有根据的，牙齿受酸性物质的损伤主要是应该人们的行为得不到正确规范，餐后不漱口，晚上不刷牙，这些行为时间一长就会造成酸蚀牙。

　　为了牙齿的健康“长寿”，对待零食我们当属要有一定的牙齿知识，对食物的食用量也应当适可而止。保护好牙齿，才是长久的“吃货”之路。