01、把牙齿当工具
把牙齿作为开瓶器开啤酒,当成剪刀撕塑料袋,或当成其他工具使用等等,都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛的风险。
同理,山核桃、青蟹、大闸蟹…吃货:“让我们先去静一静~”
02、吃太多高糖食物
蛋糕、饼干等高糖食物会让口腔中的细菌激增,导致蛀牙。为防止牙齿受到腐蚀,吃完高糖食物后最好刷牙漱口。
注意了!是吃“太多”,不是“不能吃”哈…
03、刷牙用力过度
刷牙用力过猛会导致牙龈过敏,损害牙釉质,增加患龋齿的风险。如果刷牙爱使劲,最好选择软毛牙刷。
04、睡前不刷牙
其实相比早上刷牙,睡前刷牙更重要。因为这能更有效地防止牙菌斑的形成。早晚刷牙就和吃饭睡觉一样,要做到自然而然。
05、从不洗牙或看牙
每半年或一年洗一次牙,最少1年看一次牙医。
然而,很多人害怕洗牙,一拖再拖。在拖延过程中,口腔中的小问题逐渐变成大问题,导致治疗时间更长,治疗成本更大。
洗牙这事儿也怕?没事儿,多洗几次就习惯了。
06、使用漱口水后不漱口
漱口水的确有助于消灭刷牙无法清除的细菌,但漱口水中往往含有酒精,酒精挥发容易导致口腔干燥,进而损伤牙齿。因此,使用含酒精的漱口水之后最好别忘记用清水漱口。不过现在很多的漱口水都注明了无需再用清水漱口的呦!
07、不吃口香糖
唾液堪称“最佳护牙利器”!唾液中含有多种有助于保护牙釉质的关键化学物质。
任何可增加唾液分泌的方法都有益保护牙齿。饭后嚼无糖口香糖或木糖醇口香糖既可除口臭,又可防龋齿。
不过要注意,口香糖不可嚼过久哦!否则可能使咬肌锻炼过度,刺激下颌角的肌肉和骨骼发育,最终外观呈现“方形国字脸”。此外,长时间嚼口香糖还会反射性地分泌大量胃酸,容易对胃部造成伤害。
建议:每次咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。
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