牙齿保健很重要

　　要远离牙痛困扰，日常牙齿保健少不了。专家表示，牙齿保健是慢功细活，其日常护理非常重要，除了每天要刷牙外，儿童每年成年人每半年进行一次口腔检查。专家指出，牙齿的日常保健包括以下几个方面：

　　每天进行有效刷牙

　　刷牙实行“三三制”：每天最好刷牙3次，每次刷3分钟。刷牙要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能让每一颗牙齿的每一面都刷到，以清除食物残渣及软垢。注意不要横着刷牙，也不要过度用力。

　　选择适合自己的牙刷

　　选用保健牙刷，这样在刷牙时不易损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗，不易损伤牙齿和牙龈。

　　多吃“爱牙食品”

　　高纤维食品，比如蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等都可以多食，避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，这样有利于促进下颌的发育。

　　洗牙不能少

　　洗牙是预防牙周病的手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为在刷牙后的数小时内即可有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，久而久之即成为牙结石。