为什么晚上一定要刷牙？

　　众所周知，早晚刷牙是口腔科医生建议的维护口腔卫生的良好习惯之一。我们的口腔好比一个大操场，每天有无数的过客在里面停留、来往。微生物好比在其中蠢蠢欲动的侵入者，伺机而动占领口腔内的牙体及舌面、粘膜。

　　微生物入侵口腔环境，需要通过细菌粘附形成牙菌斑——细菌的“繁殖基地”——来起作用。牙菌斑的形成、粘附一般需8小时~2天不等，因此，刷牙时间的间隙在起床及睡下时，刚好能够清除期间积聚的细菌及菌斑。

　　尽管如此，由于细菌滋生和增长是无时无刻不在进行的，我们仍需要使用多种方式清洁菌斑：刷牙、使用牙线、漱口……但刷牙仍然是其中的主要方式。

　　用杨柳枝植物纤维刷牙的方法古来而有之。然而古人并未意识到早晚刷牙的目的在于清除周期性沉淀积聚的细菌菌斑，因此，古人的龋齿发生率仍居高不下。多处考古据点挖掘出的尸体牙齿仍可见静止的龋损(不再发展的烂牙)。

　　这让研究者直接意识到，光刷牙是不够的，关键在于刷牙的间期、方法和时长。时至如今，晚上刷牙早已是现代人卫生习惯不可或缺的一环。但尽管经济及生活水平已经上升，许多人仍然会因为“麻烦”或“刷一次就够了”的念头忽略晚上刷牙的重要性，殊不知，晚上不刷牙，危害不亚于早晨不刷牙，甚至更加严重。

　　这是因为，我们白天的口腔处于唾液分泌旺盛及冲刷的状态中，口腔自洁作用能够清理许多粘附的食物残渣、碎屑及细菌。每次进食尽管带入了新的细菌，但咀嚼运动和唾液的生理性冲刷对清洁口腔起了很大的作用，同时，身体时不时摄入大量水分冲刷口腔，规避了白日长时间不刷牙的害处。

　　然而进入夜晚，晚餐过后离一般人入睡时间一般只有4个小时左右，此时牙菌斑正在活跃形成阶段，入睡后数小时牙菌斑将达到一定厚度，开始“作威作福”，大量链球菌和杆菌生成，开始发酵食物、产酸腐蚀牙齿。

　　如果晚上不刷牙，等于拱手将广阔的牙面和舌面相让给这些居心不良的“入侵者”，虽说“冰冻三尺非一日之寒”，但积少成多，长期以往，晚上不刷牙的人的龋齿发生率肯定要远远高过晚上刷牙的人群。

　　此外，舌面的牙菌斑直接影响口腔菌群平衡，若不及时清楚，保持舌苔的干净，势必影响口腔味道，造成口腔异味，即我们常说的“口臭”。另外，牙龈的护理和刷牙也息息相关。尽管刷牙清除的是牙面和舌面的细菌，但细菌的迁移会导致牙龈疾病滋生，若晚上不刷牙、不刷好牙，还会引起牙周问题，使得牙龈出血、肿痛、牙周袋形成，甚至发展为慢性牙周炎!

　　事实上，刷牙只是清洁大部分牙面的有效方式——而前提还是，需要有正确的刷牙方法(“巴氏刷牙法”或“水平颤动法”)及一定的刷牙时长(3分钟)。牙齿与牙齿之间的菌斑和残渣，光靠刷牙可没办法完全清除。

　　因此，建议在晚上除了睡前刷牙还要在饭后加用牙线。牙线和牙线棒都可以有效清除牙齿邻间隙的食物及软垢，从而阻止菌斑形成，影响口腔卫生和健康。