刷牙的时候，应不应该刷舌头？

　　为什么刷牙要刷舌头?

　　我们的口腔就像一个大温室，里面住着成千上万的细菌，而且口腔中80%的细菌都不在牙齿上，刷牙时，费了大半天劲也只搞定了20%的细菌。

　　还有，我们的舌头表面并不光滑，就像带毛的地毯一样，上面会附着一些食物残渣等，加上舌头上有很多厌氧细菌，它们不喜欢氧气，所以老是躲在缺氧的地方「默默发展」，分解食物、唾液和细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢之类的恶臭气体，这也是口臭的一大原因。所以，清理舌头有助于口腔清洁，改善口臭!

　　为什么刷舌头会恶心?

　　1、刷舌头的时候，舌根刺激性上台，触及咽后壁，会引发恶心的症状。

　　2、刷牙时，牙膏挤的过多，过多的泡沫会刺激咽喉，引起恶心。

　　3、用凉水刷牙时，由于口腔温度与水温的温差大，可刺激口腔神经引起恶心。

　　4、可能是慢性咽炎，胃炎引起的恶心。

　　除了以上几点，也与你刷舌头的力度、频率、时间有关系。因为有些人认为刷舌头的力度越大，频率越高，时间越久，就会清洁的更干净，所以将出现恶心干呕的症状。

　　其实这样刷舌头的方式是对舌头有害的，因为舌苔是舌黏膜正常代谢过程中形成的。如果经常刮舌苔，容易刺激味蕾，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等。

　　如何清洁舌头?

　　1、力度：刷舌头时，请勿太用力。如未刷干净，可以再轻轻地多刷几次。

　　2、频率：根据个人需要来刷，一般是一周两次，也可相对增加或减少。

　　3、时间：刷牙的时候顺带刷下舌头就好，不用长时间一直刷。

　　4、工具：可以用专用刮舌器，请注意工具的大小，太大不灵活，还容易引起呕吐反应。

　　5、动作：刷头接触舌面时，应由舌根向舌尖刷，避免反向移动；伸向口中时，应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气，可以轻轻吐气，以避免呕吐感。

　　舌头可以说是人体中功能最多的一个器官，我们一定要注重舌头自身的养护。同时，也要注重舌头所处的口腔环境，关爱口腔健康，定期做专业口腔检查。