30%的人都有口臭，你在这其中吗？

　　现代社会里，口臭已经成为一个困扰全球的健康问题，每10万人中约有30%的人患有轻重不一的口臭。尤其炎炎夏日，很多人的口臭会越来越严重，如何避免口臭成为与人交谈的距离呢？

　　3招教你轻松自测口臭：

　　1.用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。

　　2.拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。

　　3.刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔细菌数量多，口臭风险很大。

　　闻“气味”辨健康

　　口腔就像一个微型工厂，里面生活着约50兆细菌，它们待在阴暗的角落“日夜工作”，啃食着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。引起口气的原因很多，大致可分为生理性口臭和病理性口臭。

　　1.生理性口臭

　　生理性口臭是指机体无病理性变化，主要是由不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭。如：饥饿时、食用刺激性食品（洋葱、大蒜）、吸烟、长期饮酒、食肉、熬夜等均可引起生理性口臭。这类口臭经过一段时间的调节可慢慢恢复。

　　2.病理性口臭

　　病理性口臭是指机体病理性改变引起口腔异味。根据病变部位的不同，病理性口臭又分为口源性口臭和非口源性口臭。病理性口臭87%来自于口腔，称为“口源性口臭”，由口腔外的原因引起的则称为“非口源性口臭”。

　　（1）口源性口臭

　　研究表明，80%—90%的口气其实源自口腔本身的问题，称为“口源性口臭”。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出硫化物，从而产生口臭。所以只有治愈了这些疾病才能去除口臭。

　　（2）口源性口臭

　　如果口腔没有问题，就要考虑鼻窦炎、慢性咽喉炎、胃炎等可能性。不同味道的口臭还可能预示不同的疾病。

　　腐败味——上呼吸道疾病

　　鼻窦炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病会分泌大量含蛋白质的粘液，部分鼻涕从鼻道流入口咽部，继而产生腐败味。用生理盐水冲洗鼻腔，有助于缓解异味。

　　酸味——胃病

　　胃幽门部狭窄或梗阻时，食物在胃内留置时间过长，会产出酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口气，黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。

　　烂苹果味——糖尿病

　　高血糖状态容易堵塞毛细血管，对口腔组织供氧不足，牙龈组织抵抗力降低，促进细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致牙周感染。

　　尿臊味——尿毒症

　　病程进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症）时，由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出气体散发出尿味。

　　排泄物味——肝衰竭

　　肝衰竭时，肝脏代谢能力减弱，分解毒素的能力下降，导致血氨升高，使口中出现略带甜味的排泄物臭味。

　　腥味——肺部感染

　　肺部感染、支气管炎、慢性气管炎、甚至肺癌都会引起不同程度的口气。这些气味多由于积攒于肺部的粘液所致。

　　不要让口臭成为交谈的距离，5招教你告别口臭尴尬：

　　对于长期持续性口臭，应及时找出病因、对症下药。而因生活习惯导致的生理性口气，可以通过以下3种途径有效预防：

　　1.适当清理舌苔

　　在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。

　　2.坚持饭后刷牙防口臭

　　如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。口气的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜即齿垢，附着在牙齿及牙龈上。因此，饭后漱口，刷牙尤为必要，必须坚持。

　　如果有持续口臭者，建议在午餐后补刷一次牙；刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果！

　　3.半年洗一次牙

　　牙菌斑和牙结石达到一定程度时，会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。

　　因此需要半年洗一次牙，做一次口腔检查，清除牙结石，若发现口腔问题，及时消灭，才根源上消除口臭！

　　4、少喝酒不抽烟防口臭

　　白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，导致口气。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟，这是很必须的。

　　5、多吃蔬菜水果防口臭

　　蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。