预防口腔疾病从有效刷牙开始

　　经常有患者询问：“医生，我每天刷2次牙，为什么还是会牙龈出血，会得牙周病呢？”

　　刷牙不在多，正确就好。大多数的人，刷牙方法不正确，不但容易引起牙龈、牙周的炎症，甚至会致使牙釉质破坏引起牙本质过敏、牙髓炎、根尖炎等一系列口腔疾病。所以，掌握正确的刷牙方法很重要。

　　那么正确的刷牙方法是什么呢？

　　——巴氏刷牙法（BassMethod），又称龈沟清扫法或水平颤动法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法,是目前国际公认的一种有效刷牙方法。

　　首先，牙刷放置的位置要正确，牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。因为大多数的牙菌斑是位于龈缘附近，如果没有及时清除，久而久之就在龈缘附近形成牙结石，会对牙周组织造成不可逆的破坏。所以刷牙重点是刷龈缘附近，牙刷毛要与龈缘构成45度角，这样有利于牙刷毛进入龈沟及牙间隙内。

　　其次，放对位置后就开始正式刷牙了，刷牙时不需要用太大的力气，那样会对龈缘附近的牙体组织造成损伤，形成“楔状缺损”。刷牙时的力量控制在20g左右。什么概念呢？就是牙刷毛紧贴牙齿，尖端1/3之一受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。

　　刷牙时采用的方法是“水平颤动法”，从左边或是右边的牙开始，每次刷牙的范围不超过1—2颗牙，小范围的水平颤动，逐渐移动，直至刷完全口的牙。刷完了牙齿的外侧面，不要忘记刷牙齿的内侧面和咬合面，特别是后牙的咬合面有很多的沟裂，容易积攒细菌，蛀牙就多是从这里开始。

　　用牙刷刷完牙面了，我们清洁牙齿的工作完成了吗？并没有。要记住牙齿分为五个面：外侧面，内侧面，颌面，还有两个邻面。邻面牙体由于与左右邻牙相互贴近，牙刷是无法进入清洁的，这个时候就该请出“牙线”来帮忙了。这样才能做到彻底清除牙菌斑，不给细菌机会来破坏我们的口腔健康。

　　最后总结：

　　1、每天刷牙至少两次，每次最少两分钟。当然，如果真认真刷，2分钟绝对不够。

　　2、每个牙面都要刷，记住是“5+1”，5个牙面+龈缘，邻面刷不到的必须使用牙线。

　　3、牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，水平轻轻震颤。

　　4、一年至少找专业口腔医生进行一次全面的洁治治疗，去除隐藏在死角的牙结石，维护口腔健康。希望大家都能拥有一副好牙，到80岁时还能至少保留20颗有功能的牙齿，提高生活质量。