好牙吃出来，牙齿偏爱这些食物

　　为了预防牙齿疾病，洁净牙齿，日常生活中可以多吃以下食物：

　　1、促进牙龈的发达和牙齿的整齐

　　父母应给成长发育期的孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。

　　2、常吃多吃蔬菜能防龋齿

　　因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长。膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。推荐花菜、洋葱、胡萝卜、大萝卜等。

　　3、多吃较硬食物有利于牙齿健美

　　如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

　　4、牛奶、乳酪等奶制品

　　牙齿所需钙质和磷质的最好来源，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。

　　苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

　　西瓜：西瓜能大量补充人体每天所需维生素C，有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止牙齿老化。

　　橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

　　草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

　　养成健康饮食和良好生活习惯，饭后漱口，早晚刷牙。多喝水，保持口腔卫生，你才会拥有健康牙齿。