在大家的认知中,总是觉得热爱运动的人总要比别人健康几分,但最近听说国外调查指出:
喜欢长跑,特别是热衷马拉松等耐力项目的人,蛀牙概率更高。
这究竟是怎么一回事儿呢?
针对这个问题,日本东京医科齿科大学做了相关研究。研究表明,在长跑运动中,偏碱性的唾液的分泌会逐渐减少,就会导致牙齿比较容易遭到口中的酸性物质的腐蚀。而且如果是专业从事长跑运动,特别是马拉松参赛者,他们的补给品大多是含糖量很高的食物或是饮料,当然也会提高蛀牙的机会。
虽然很多人觉得蛀牙只要不疼就不算大病,但是牙齿若是不健康而发炎,同样会减缓身体其它部分的恢复时间。所以,做完长时间跑步后,千万要记得尽快刷牙。
刷牙的五大误区
误区一:饭后立即刷牙
牙齿表面有一层专门保护牙齿的珐琅质,刚吃过饭,口腔环境呈酸性,会使珐琅质变松软,这时刷牙会损害牙齿的保护层。正确做法是,吃饭后先用清水漱口,等1-2个小时后再刷牙。
误区二:用冷水刷牙
30℃-36℃的水温是让牙齿最舒服的,反之,太冷太热都会刺激牙神经,导致牙齿敏感,所以刷牙时用接近体温的温水效果最好。
误区三:刷牙横着刷
横向刷牙,无法清理干净牙齿缝隙里的残留物,还会损伤牙龈。正确的刷牙方法请参照上面的步骤。
误区四:刷牙很用力
刷牙用力过猛,会损伤牙龈,刷牙的正确用力是150克,相当于手拿一个橙子的力度。
误区五:刷牙时长看心情,想刷多久刷多久
刷牙时间过短,根本无法清洁到全部牙齿,刷牙时间过长,会损害牙齿保护膜,科学的刷牙时间是两分钟。
益气固表,健中醒脾。用于脾肺气虚所致的神倦纳呆,面黄肌瘦,烦躁不宁,表虚自汗,容易感冒。
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