简易的口腔自测方法

2017-03-06 来源：美齿健标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：想有一口好的牙齿，除了要防止一些不良生活习惯和勤刷牙外，平时还要多注意口腔的保健，日常的口腔自测是保持口腔健康的必要常识

　　想有一口好的牙齿，除了要防止一些不良生活习惯和勤刷牙外，平时还要多注意口腔的保健，日常的口腔自测是保持口腔健康的必要常识，今天就分享几种简单易行的口腔自测方法，以及一套方便实用的口腔保健操。要记住坚持才有回报哦~

　　简易口腔自测：

　　1、轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象;

　　2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失;

　　3、张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞;

　　4、感觉一下口腔是否无溃疡、无异味;

　　5、观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象;

　　6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象;

　　7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。

　　口腔保健操

　　一些简单的保健动作，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等都有助于形成巩固健康的口腔环境。在长假口腔负担增加的情况下，每天做口腔保健操也是不错的护牙方式。

　　1、叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。

　　2、转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。

　　3、鼓漱。转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。

　　4、手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。

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