常吃哪些食物可以预防龋齿?

2017-02-09 来源：深圳博爱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：虽然龋齿的发病率较高，但并不代表龋齿是一种无法预防的疾病。除了养成经常清洁口腔的习惯，生活中我们也可以通过食物来预防龋齿，那常吃哪些食物可以预防龋齿呢?

　　虽然龋齿的发病率较高，但并不代表龋齿是一种无法预防的疾病。除了养成经常清洁口腔的习惯，生活中我们也可以通过食物来预防龋齿，那常吃哪些食物可以预防龋齿呢?

　　据口腔专家介绍，饮食习惯在防止龋齿等牙齿疾病中，有这不可忽视的作用。均衡的饮食能帮助牙齿生长，有利于牙齿健康。专家表示，牛奶、乳酪等奶制品中含有丰富的钙质，在牙齿的生长期，有利于牙齿的生长。牙齿在生长期需要钙，乳酪不但富含人体所需的钙，还能对牙齿起到保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。

　　“一些粗纤维食品的食入，有利于儿童牙齿的萌出。”专家说。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

　　此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。香菇所含的香菇多醣体，可以抑制口腔内某些致病菌的生长，从而抑制了牙菌斑的形成，起到了防止龋齿的作用。

　　健齿食品还有绿茶，它含有大量的氟，氟能抗酸防蛀牙，绿茶中的儿茶素能抑制口腔内的变形链球菌从而减少蛀牙的发生。

　　生活中摄取这些食物对于我们来说并不难，只要稍加注意就能做到。除了摄取这些对牙齿有益的食物，专家提示，做到饮食的均衡也很关键。