【攻略】摆脱牙齿敏感 从正确刷牙开始

　　不少人有过这样的体验，当牙齿接触冷、酸、热或甜的食物和饮品时，会出现一阵短暂、尖锐的疼痛，难以忍受。刷牙时，觉得牙齿的某些部位一碰就疼，以致刷牙时总要避开某些部位。这种情况俗称“倒牙”，医学上称之为牙齿感觉过敏症，又称为过敏性牙本质。它是指牙齿在遇外界刺激，例如温度（冷、热）、化学（酸、甜）或机械（磨擦或食硬物）等所引起的异常酸痛感。它不是一种独立的疾病，而是一组牙体疾病表现出的共有症状。

　　牙齿敏感咋办

　　其实，牙齿敏感是可通过多种脱敏方法让牙齿摆脱疼痛的困扰。使用抗敏感牙膏则是日常生活中最简单有效的治疗方法。中华口腔医学会在2008年9月公布的《牙本质敏感的诊断和防治指南》中建议，使用抗敏感牙膏，每天早晚两次刷牙是治疗牙齿敏感有效的方式。

　　还可向牙科医生求助。牙齿敏感通常都能治愈。牙科医生会开服含氟的刷牙用凝胶或含氟漱口水。您也可以试试敏感牙齿专用的轻度磨损牙膏。可以向牙医咨询看哪种抗敏产品适合您使用。此外，刷牙时要注意正确的方法，否则牙齿磨损，就会导致牙齿过敏。刷牙时用力过度、假牙牙扣或矫正器佩戴不当，都会导致牙齿（表面）磨损。

　　预防牙齿敏感的好方法

　　正确刷牙：

　　首先是刷牙次数，你是否真心接受每天应该刷两次牙？刷牙到底要从牙上刷掉些什么？

　　剩饭？肉丝？韭菜叶子？要刷的，其实是细菌，更准确地说，是牙菌斑。

　　牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样，紧紧黏在牙齿上，是牙石的前身。注意，牙菌斑是黏在牙齿上的，不像桌面上的浮尘，而像排烟罩上的油污。光张嘴让风吹一吹、泼点水似的漱口，是去不掉的；必须用刷牙的方式用力擦才行。而嘴里的细菌无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任它们发展，数个小时以后，细菌家族就四世同堂了；再过十几个小时，它们就开始对牙齿和牙龈造成损伤了，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。

　　究竟该怎样刷牙

　　1.刷毛的方向：刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干净。

　　2.牙龈刷出血怎么办？

　　有人会担心了，那这样会不会把牙龈刷坏呢？会不会刷出血呢？关于牙龈为什么会出血，说白了，就是因为牙龈周围脏了。脏了，就会牙龈发炎，发炎的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。当然，如果你这么刷了一礼拜，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了，你又需要洗牙了。

　　3.刷牙的幅度：牙刷位置放对了，怎么刷呢？

　　正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。

　　不要大开大阖，因为“一寸长一寸强”，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，时间久了，牙会刷坏的。最常见的损伤，就是像下图一样，在牙齿的根部磨出一排凹槽。

　　4.刷牙的力度：高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端1/3受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。

　　5.先从左边还是右边刷起？如果你不是左撇子，尽量从右侧的牙齿开始刷，因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿，需要注意力更集中一点，所以咱们先刷。

　　这可不是开玩笑，很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。

　　6.里侧外侧都要刷？

　　至于里侧和外侧都要刷，这个我就不用说了吧？细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙齿上可是360度无缝生长。你要是只搞一半卫生，那就是自欺欺人了。

　　7.刷三分钟这么久？为什么至少要三分钟？一般人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面，180秒/84个牙面，每个面刷不到三秒，这速度已经够快了。

　　其实对于多数人，如果要想达到比较好的刷牙效果，三分钟都未必够。