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牙齿不好补哪种维生素

2016-03-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平常偶尔牙疼也不是什么稀罕事,但是对于从小牙齿就不好的人来说,那就是一种折磨了。有些人从胎儿开始就缺钙或维生素,从而影响到牙齿的密度。维生素C、维生素D、钙、磷等都是维持牙齿健康的重要元素,缺啥补啥,看看你是缺什么!

  牙齿不好补哪种维生素?

  平常偶尔牙疼也不是什么稀罕事,但是对于从小牙齿就不好的人来说,那就是一种折磨了。有些人从胎儿开始就缺钙或维生素,从而影响到牙齿的密度。维生素C、维生素D、钙、磷等都是维持牙齿健康的重要元素,缺啥补啥,看看你是缺什么!

  维生素C

  人体中维生素C的含量充足,是避免牙周病的主要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果富含丰厚的维生素C,每日膳食中应确保蔬菜和生果的充沛供应。猕猴桃、芭乐、西红柿、柚子等果蔬中都含有大量的维生素C。

  维生素D

  维生素D的作用是推进人体对钙、磷的吸收及骨化。含维生素D丰厚的食物有动物肝脏、鱼油等。在所有天然食物中,三文鱼、金枪鱼、牛奶都含有丰富的天然维生素D。

  钙质

  钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应留意吸取富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷份额合适,有利于人体吸收。补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。另外,适当进行户外运动,接触日光而生成维生素D3,从而增进钙在肠道中的吸收度。

  磷

  磷是坚持牙齿巩固不行缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均富含丰厚的磷。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉

  牙疼注意事项

  ①防止牙痛关键在于保持口腔卫生,早晚坚持刷牙很重要,饭后漱口是个预防牙疼的好办法。

  ②牙医建议,刷牙同时用牙线能帮助我们更好清洁口腔。

  ③当牙痛发作时,应速去医院及相关机构进行治疗。很多情况下,牙疼是炎症导致的,这时候越拖越难以治疗。

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