假期预防蛀牙的6个建议

　　时间选择很重要

　　选择什么时候吃甜食是很重要的。虽然只要有节制一切都好说，但在吃饭时或餐后不久吃甜食和其他含糖食物更好。吃饭时唾液分泌增加，有助于稀释口腔内细菌产生的酸，并冲洗口中的食物残渣。

　　谨慎选择粘性食物

　　谈到健康的零食，许多人首先想到干果。但许多干果都是粘粘的，而粘性食物停留在牙齿上的时间往往比其他种类的食物更长。如果意识到自己吃了很多如小红莓这样的干果，一定要用清水冲掉食物残渣，并仔细刷牙。

　　少喝酒

　　现在正是喝酒的季节，国内年底各种聚会各种喝酒的哈——小编提醒！如果要喝酒，记着多喝水，要知道太多酒精会使口腔变得干燥。

　　吃硬糖时别老想嚼碎它

　　有一些糖果是会比其他种类糖果带来更多问题的。硬糖让牙齿面临更多风险，因为除了富含糖，硬糖有时也是导致牙齿损坏或碎裂的原因。（吃坚果的时候也一样要小心，不要咬破或磨损牙齿！！！）

　　小心淀粉类食物

　　淀粉类食物都是“卑鄙的”，它们鬼鬼祟祟、偷偷摸摸地陷在牙齿中，无法轻易被清除。如果忍不住大吃特吃薯片和蛋糕，那你当天使用牙线时要格外仔细，清除所有会导致菌斑聚集的食物残渣。

　　那到底能吃什么？

　　这也不能吃，那也不能吃，那还有能吃的吗？这是当然的！还有很多食物可以让人享受美食的乐趣。

　　可以选择瘦蛋白质，如瘦牛肉、去皮的家禽肉和鱼类，并调整饮食。多吃粗粮，选择低脂或脱脂乳制品。

　　这个假期是一年当中非常好的开始考虑健康习惯的时期。如果实在想吃零食，请选择有营养的，例如奶酪、酸奶、水果和蔬菜，为自己的全身和牙齿健康负责。

　　小贴士

　　在假期保持健康并不容易：甜食似乎无处不在，还都被精美包装，带着祝福卡片，没有太多时间给你和你的家人考虑健康问题。

　　正确刷牙。每天两次，每次两分钟，这是保证口腔健康必须要做的，记得使用安全的含氟牙膏。

　　多吃蔬菜。虽然饼干和糖果很好的假日食物，但能吃蔬菜的时候就不要吃零食了吧。

　　不要忘记看牙！假期是一个忙着休闲的时间，但这并不意味着可以忘记自己的牙齿。如果有洗牙等需要，别忘了访问牙医。

　　多喝水。度假活动时可能需要大量的能量，但要避免喝含糖高的苏打水、运动饮料和果汁，而选择更健康的氟化水。

　　保护牙齿。运动或游戏时戴防护牙套。