口腔疾病竟是因为这些不良习惯

2015-03-02 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在生活中一些细小的不良习惯如果不及时加以纠正，就可能给口腔健康造成很大不的良影响，值得引起我们的高度关注。下面我们一起了解影响口腔健康的不良习惯有哪些值得注意吧？

　　甜食吃得过多。

　　对口腔健康有害的食品，特别是甜食对牙齿是有害的，包括糖、甜饮料、月饼等，又粘又甜的东西对牙齿是最有害的，应该合理地吃甜食，通常是在正餐之后紧接着吃甜食，减少吃甜食的次数。睡觉以前一定不要吃东西，如果吃了，一定要清理口腔。

　　不讲究牙刷卫生。

　　选择牙刷的标准是，刷毛要软，刷头要小，牙刷的柄要足够大，刷毛要是磨毛。对于老年人或一些个别人由于牙缝比较宽，可以用一种专用的牙间隙刷对牙缝进行清洗。尤其要注意的是，放置牙刷应该刷毛向上放在漱口杯里，要放在通风的位置。牙刷还应该不停地更换，一般来说3个月左右需要更换一次牙刷，甚至不到三个月时，只要刷毛损坏了，就应该更换牙刷。

　　刷牙方法不正确。

　　有效刷牙就是用正确的刷牙方法，最大程度的清除牙菌斑。正确的刷牙方法是，牙刷放置在牙齿与牙龈交界处，牙刷与牙面成45度角，刷毛向着牙龈的方向，原地水平颤动8-10次，顺着牙缝竖刷5-6次。不当的刷牙方法对口腔健康不利。

　　固定使用一种牙膏。

　　不要固定用同一种牌子的牙膏，用完一支后可尝试用其他牌子，因为口腔细菌是多种的，固定使用一种牙膏只对口腔中的某一些细菌有用，所以常换牙膏更有利于口腔卫生。

　　晚上不刷牙。

　　刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净，防止牙龈上牙石的积累，减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀牙齿的机会；此外，刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用，按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。晚上睡前刷牙是对全天口腔内“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔内细菌量和细菌繁殖均减少，牙齿少受腐蚀，故不易发生牙病。

　　烟酒槟榔对口腔损害最大。

　　吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯对口腔健康的危害也是很大的。其中特别要强调的是吸烟人群比不吸烟人群牙周炎的发病率要高，另外重度吸烟者如果得了牙周病，病变进展的程度会非常快。大量的研究证明吸烟与口腔白斑也是密切相关的，白斑是发生在口腔黏膜的病，属于癌前病变，必须引起大家足够的重视。

　　情绪不好。

　　凡事想得开，遇到困难挫折能正确对待，心情舒畅有益于牙齿的健康。而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛，医学上叫做“心因性牙痛”。

　　咀嚼不充分。

　　进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

　　缺乏锻炼。

　　平常多运动、多步行，并经常参加些力所能及的体力劳动，体质好、身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，齿固不摇，添福增寿。

　　饮食缺少粗粮蔬果。

　　全口健齿的老人虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但较多的还是食用粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质，同时含纤维素也高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。

　　乱剔牙。

　　乱剔牙对孩子来说危害更大，孩子的牙齿排列非常紧密，平时吃东西是不容易嵌进牙缝里的。如果形成了剔牙习惯，牙缝会慢慢变宽，食物容易嵌进牙缝里，这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎。另外，剔牙的牙签如果不卫生，在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题。

　　过多饮用碳酸饮料。

　　碳酸饮料会导致牙齿表面产生菌斑，进而严重的会引起龋损，破坏牙组织。口腔中存在着300多种细菌，这些细菌中，有的是有益的，也有不利的。正常情况下这些细菌会在一种平衡的环境下相安无事。但软饮料中的碳酸、柠檬酸等成分，会改变口腔的环境，进而导致病变的发生。在这个过程中，牙釉质表面最开始会出现白色斑，进而演变为褐色斑，然后就是严重的病变，即龋损。

　　吃的食物太软。

　　尽管年龄的增长会带来牙齿的脱落，但咀嚼功能有刺激唾液分泌的功效，而唾液中含有的消化酶更是进行消化的必需物质，所以，这项功能是不能因为没牙而荒废的。老人必须吃一些相对硬些的食物来磨牙，或者只是磨磨牙床，保证基本的咀嚼功能。尤其是装完假牙后，更是给吃硬食物提供了条件，在咀嚼的同时，锻炼口腔活动能力。

　　不把口腔问题当回事。

　　很多人口腔出了问题，多是忍字当头。可口腔问题一忍就成后患，一颗牙齿有小龋患补了就好，但不补或许不要几个月就成大洞，最坏还会伤到牙根，因此口腔有问题最好还是及早请医生诊治，以免留下后患。

（实习编辑：小君）