警惕7大危害牙齿的坏习惯

　　7大危害牙齿的坏习惯

　　人的健康是由若干个小部位组成的，口腔和牙齿的健康也起到重大作用。想要保护好牙齿除了注意饮食和卫生以外，我们还要杜绝一些伤害牙齿的恶习。下面我们就来看看7大危害牙齿健康的坏习惯。

　　1，把牙齿当作开瓶器

　　我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

　　2，在舌头、嘴唇和脸部打孔

　　在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出，类似的装饰是会引起并发症的。因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。

　　3，运动时不戴护牙套

　　其实这种装备能够非常好的保护好我们的牙齿避免在运动的过程中遭到伤害或者折断。所以，不管你是不是职业运动员，还是参加体育运动的人都是要戴护牙套。

　　4，咀嚼冰块

　　为了将饮料尽快冷却，很多人通常会在饮料中放入冰块，但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。

　　5，感冒时吃润喉糖

　　感冒症状刚开始时，很多人会去药店购买润喉糖。虽然它们具有一定的疗效，但是由于其含有大量的糖分，会损伤牙釉质。

　　6，不正规的漂白牙齿

　　根据加拿大口腔协会的数据显示，如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白，那么无论是在家中还是在诊所都是完全安全的。而如果漂白牙齿时，未按照规范和要求进行，就极有可能损伤牙齿。此外，即使所有的步骤都是照常进行的，但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛，且牙龈周围出现过敏时，仍应立即停止。

　　7，用餐后立即清洁牙齿

　　我们在吃过午饭和晚饭之后，刷牙可能会给牙釉质带来更大的伤害，所以我们等等了半个小时再来刷牙，这样的话能够用足够的时候，使得唾液能够中和酸性。

　　8大伤牙饮食坏习惯你别犯

　　中国人懂吃更爱吃。《舌尖上的中国》中那一盘盘色香味俱全的各地美食，谁不哈喇子横流?除了一日三餐，现代人每天加餐、摄入零食和饮料的次数也在不断增加，中国城市居民正迈入“多餐时代”。我国食糖消费按年6.2%的增长率持续高速增长。目前我国人均食糖消费已达到10公斤;碳酸饮料的年增长率10%。

　　中国人爱吃却不爱口腔护理。近二三十年国内外进行的多项口腔健康调查结果显示，龋病的流行趋势正在发生变化。口腔医学专家认为，经济和教育状况不同以往，随之而来的人们在生活习惯、饮食以及卫生习惯方面的改变是龋病流行趋势发生变化的直接原因。

　　八大伤牙没商量的饮食坏习惯

　　一、吃完面食不漱口

　　面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。

　　二、啃玉米

　　啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

　　三、大口啃苹果

　　美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬脆果蔬和冰块，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用或等冰块融化。

　　四、用牙撕包装

　　有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

　　五、总喝饮料和纯净水

　　苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质;美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。

　　六、爱吃薯片和干果

　　薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿;葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

　　七、爱吃酸

　　葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。

　　八、爱吃糖

　　无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。

　　谨记4个爱牙好习惯

　　1、早晚用含氟牙膏刷牙、使用牙线

　　牙医说：刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。牙菌斑是很多口腔疾病的罪魁祸首。每日使用牙线也可清除食物残渣，防止牙菌斑。

　　建议：早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。刷牙顺序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。

　　2、饮食好习惯

　　牙医说：合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。

　　建议：一日膳食中食物构成要多样化，保证微量元素的摄取;同时减少甜食和碳酸饮料的摄入，减少烂牙的可能。可多吃蔬菜、胡萝卜、大米、葡萄等，少吃甜点、雪糕、饼干，少喝饮料。

　　3、餐后无法刷牙可嚼无糖口香糖

　　牙医说：餐后食物残渣残留在牙齿表面，口腔酸性上升，容易提升龋齿风险。餐后应清除口腔食物残渣，中和口腔酸性。

　　建议：餐后最好能刷牙，若无法刷牙，可咀嚼口香糖促进唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清洁食物残渣，降低龋病产生的风险;而口香糖中，无糖口香糖用甜味剂代替糖，不被口腔中的细菌代谢产生酸，不会引发蛀牙。

　　4、定期进行口腔检查

　　牙医说：定期检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗。对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿，通过口腔检查也能发现，及早干预不会烂牙。

　　建议：成人每年一次、儿童每年两次到医院口腔专科进行口腔检查。未清除的食物残渣和口腔酸性致烂牙

　　牙齿问题不会直接危及生命，似乎不如其他疾病影响大。但是，牙齿健康对于生活质量的影响却很大。不仅“牙好，胃口就好”，对于爱美的人来说，健康的牙齿无疑是美丽的一部分，更何况，很多口腔问题关系到全身健康。

（实习编辑：李文毅）