护牙3步曲 远离牙衰老

　　我们日常的刷牙只能去除牙齿表面的菌斑，生长在牙缝里的就很难去除了。那么就要通过使用牙线，漱口水之类的产品来保健口腔，究竟有没有效果呢？

　　牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象，是世界卫生组织提出的牙齿健康标准。但许多年轻人却出现：牙齿敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失等牙齿衰老的问题。如何避免牙齿衰老呢？

　　你的牙齿衰老了吗?护牙3步曲远离牙衰老

　　第一步：

　　牙线———清除口腔残物

　　牙周病的主要诱因：牙菌斑和牙石。牙菌斑通常留在牙缝和靠近牙床的部位，并且能够在口腔中快速繁殖；牙石是牙菌斑、脱落的细胞、食物残渣等长期停留在口腔里矿化后形成的。

　　牙菌斑和牙石长期刺激牙龈组织，引起牙周组织发炎，导致牙齿松动甚至自行脱落。

　　专家建议：用牙线来清除口腔异物，因为牙线比较细薄，能够比牙签更有效地清除牙间隙这些部位的牙菌斑和食物残渣，防止有害物质在牙缝深层的积存和腐败，还不容易把牙缝挤宽。

　　值得注意的是，在使用牙线时，不宜用力过猛，以免拉伤牙龈，使用牙线后还要记得漱口清洁，最好每天睡觉前都能用牙线清洁牙齿。

　　健康小Tips：

　　你会用牙线吗?

　　1、拉出一尺长左右的牙线，然后把牙线的两端分别在食指上缠绕两到三圈，中间留下五厘米左右的牙线。

　　2、两端用拇指压紧，从而使两手指中间的牙线处于一种绷紧的状态，把这一段牙线以拉锯式运动滑进牙缝中，保证一只手指在牙齿内侧，另一只在牙齿外侧，再使牙线在牙缝间进行上下左右的滑动，并重复两到三次。

　　3、把牙线轻轻滑出这一牙缝后，换另一段干净的牙线，对下一个牙缝重复以上的操作，直到所有牙缝都清洁完，这样就完成一个牙线清洁的过程了。这是清洁上牙齿。

　　4、清洁下牙齿的话，中间段以食指压住，同样保证一只食指牙齿内侧，另一只在牙齿外侧，再用食指使牙线在牙缝间进行上下左右的滑动，并重复两到三次。

　　第二步：

　　刷牙———要选好牙膏

　　认真有效地刷牙依然是无法替代的口腔卫生保健方法，多数人会注重刷牙，但往往忽略了常用的牙膏。

　　某些牙膏确实可以缓解牙病的症状，如果患者用了之后可以缓解一些症状的话，就不需要看医生了。在选择产品时，还是要先明确自己的真正需求，不要只为“赶时髦”。

　　此外，采用正确的刷牙方法能够有效预防口腔疾病，例如，刷牙时，要照顾到口腔的每一个部分，刷牙时间不宜过短，约刷3分钟左右，否则不能达到彻底清洁口腔的效果。

　　健康小Tips：

　　如何选择牙膏

　　选择功能对路的牙膏产品也是口腔护理的关键。高价位、进口大品牌的牙膏并不一定比国产牙膏好。此外，目前市场上的牙膏产品品种繁多，除了具有清洁口腔的基本功能以外，很多产品还加入了特定的功能配方。

　　专家提醒：购买时需仔细辨别，避免受广告的误导。

　　第三步：

　　漱口水———全面口腔杀菌

　　刷牙和牙线的使用只是口腔护理的第一步，涮口水可以全面清洁口腔。口腔细菌是导致蛀牙和牙周病的根本原因，仅仅刷牙并不能清除口腔内的大部分细菌，而口腔内细菌的残留会导致了各种口腔疾病的发生，让口腔提前出现各种衰老现象。

　　专家建议：使用杀菌漱口水是每日抗牙衰老保养中至关重要的一环。每天早晚两次使用漱口水，可以深入清洁口腔每个角落，有效杀灭细菌，抑制牙菌斑形成，从根本上解决了口气、蛀牙、牙龈炎等口腔问题的致病源头。

　　健康小Tips：　　

        漱口水的正确使用方法

　　将漱口水含在口内，鼓动两腮与唇部，使其在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，持续30秒后吐出。

　　尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量减少，从而达到全面清洁口腔的目的。

　　专家建议：为达到最好的杀菌效果，漱完后不要再用清水漱口。

　　3个护牙小贴士：

　　1、牙签剔牙易伤害牙龈

　　人们习惯用牙签剔牙，但牙签质地坚硬，十分容易刺伤牙龈，造成牙龈出血。

　　正确的方法：使用牙线，这样既不会造成牙龈出血，而且牙缝间的细小部位也能伸进去，清洁效果更好。

　　2、洗牙不会导致牙齿受损

　　许多人害怕洗牙，认为洗牙会把牙缝越洗越大，或因洗后一段时间牙齿发酸、出血而认为牙齿受损。

　　其实牙缝的产生是因为牙结石和细菌长时间作用于牙龈和牙槽骨，使牙缝变大，这样一来洗牙去除牙结石后，牙缝就会显露出来。

　　专家建议：18岁以上的成年人，每半年到1年应到正规医院洗牙1次。

　　3、牙刷每3个月应更换

　　选择牙刷不宜过硬，使用后要彻底洗涤，并放在干燥通风处，保持牙刷干燥，至少每3个月更换牙刷一次。

　　选择了适当的牙刷以后，还要做到正确的刷牙方法。

　　正确的刷牙方法：

　　1、牙刷毛和牙齿表面呈45度角，顺着牙缝竖刷，用力不要过大。

　　2、先刷牙齿的外侧，再刷牙齿的内侧。

　　3、每顿饭后都应刷牙，每次时间保证3分钟，可以按照上左、上中、上右、下左、下中、下右的顺序依次刷，每个部位保证半分钟。

（实习编辑：葛小小）