2018-11-16
这样管理自己 可以减少抑郁症的发作
抑郁症心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
精神分裂症的复发和预防
处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高
精神病带来的危害是巨大的，因此，患者在患病后要尽早的治疗，不要忽视任何细节。在我国，至今流传着不少治疗精神病的民间偏方。
抑郁症心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
在面对你有焦虑和抑郁的原因后，意识到你可能需要寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助您找出究竟是什么导致您的问题，他们可以为您提供建议，以解决问题。如果你想要，治疗可以是有帮助的。
睡眠环境要舒适、安静，如保持卧室无光或灯光亮度尽量暗些；卧室温度适宜；选择适合自己的被褥；避免噪音，就是睡眠正常的人也会因为闹钟的嘀嗒声而睡不好觉；
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。
太狭窄的衣服会给人带来压迫感。对于女性来讲，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装。最好选择宽松的服装，这会令你呼吸轻松、血液循环畅通，使不良情绪得到缓解。
自我松弛也是非常值得学习的一种方法,由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后让别人给予语言的指导,可以再一些安静的地方。
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
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