减轻照护者压力的十种方法

　　照护阿滋海默症病人固然会引致种种压力。但是有许多活动项目、服务措施、和照顾技巧可以帮助您。为提供您最佳的照顾，并同时维持您的身心安康，阿滋海默症协会建议下列方式：

　　1.尽早诊断

　　阿滋海默症的症状出现得很缓慢，况且如果一个人看起来身体健康，我们很容易就忽略了不正常的行为，或认为是其它原因。当阿滋海默症的警讯出现时，尽快去看医生。有些失智症的症状是可以治疗的。当您知道您要对付的是什么，您就能更有效的处理现在和计划未来。

　　2.了解有哪些资源可用

　　为了您自己和您所照顾的人着想，您要熟悉小区中有哪些照顾阿滋海默症并患者的资源可用。成人日间照护中心、居家协助、访问护士、及送餐服务只是小区服务中可以帮忙的几项。当地的阿滋海默症协会分会是开始寻找资源的好地方。

　　3.成为一个有知识的照护者

　　阿滋海默症进展期间，需要不同的照顾技巧和能力。阿滋海默症协会可提供照顾技巧和建议来帮助您更了解、更能处理许多伴随阿滋海默症而来的困难行为和个性改变。

　　4.寻求帮助

　　单靠您自己一个人做所有的事，会让您精疲力竭。亲人、朋友、和小区资源提供的支持可以成为极大的帮助。如果没有人提供帮助，您自己可以提出要求。如果您难于启齿，就请亲近的人为您代言。若压力过大难以负荷，请不要怕寻求专业协助。阿滋海默症协会的支持团体聚会和协助专线也是支持和安慰的来源。

　　5.照顾您自己

　　照护者在照顾期间常常把自己完全奉献给所照顾的人，而忽略了自己的需要。关心您自己。注意您的饮食、运动，得到充分的休息。利用喘息服务来抽空买东西、看场电影或与朋友相聚。请切记与您亲近的人，包括您所爱的阿滋海默症患者，都希望您好好照顾自己。

　　6.控制您的压力程度

　　压力会造成身体上的问题（视力模糊、肠胃不适、高血压）及行为的改变（易怒、注意力不集中、失去胃口）。记下您的症状。使用对您有效的放松技巧，并请教医生。

　　7.接受种种改变

　　阿滋海默症病患者病征会改变，他们的需求也会随着改变。他们的需求往往超出您能在家中所提供的的照顾。对所有照顾选择先做详细的调查，可以使转换过程变得容易些。您也应接受来自亲友的支持和协助。

　　8.做好法律及财务计划

　　请教律师及讨论有关长期授权书、生前遗嘱与家庭信托、未来医疗照护、房屋居住、及其它重要问题。现在做好计划可以减轻以后的压力。如果可能，让阿滋海默症患者及其它家庭成员共同参与计划与决定。

　　9.认清现实

　　您可能很难察觉您所尽的努力和心思，但您所提供的照顾确实会对病者有很大的帮助。您或阿滋海默症患者都无法控制许多将会出现的情况和行为。允许您自己为所经历到的损失而哀伤，但也要珍惜种种的正面时刻，并珍惜美好的回忆。

　　10.记取您的功劳而不要内疚

　　您只是个凡人。偶尔，您可能会失去耐心；有时候，您无法提供您想要给予的所有照顾。请记住，您已经尽了最大的能力了，所以您要记下您的功劳。做为一个诚心奉献的照护者，您不应该感到内疚。您所爱的人需要您，而您就在他身边，这是件值得感到骄傲的事。如果您所爱的人能够体会，他们一定会感谢您的。

（实习编辑：黎文婷）