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男人释放压力的十个方法

2014-10-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹部呼吸,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。

  打盹、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

 
  想像,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。
 
  按摩,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
 
 
  呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。
 
  腹部呼吸,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。
 
  摆脱常规,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。
 
  洗浴时唱歌,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
 
  发展兴趣,并尽情去享受。
 
  伸展运动,对消除紧张十分有益。
 
  放松反应,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。
 
(实习编辑:黎文婷)

 

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