如何有效的预防更年期抑郁症

　　处在更年期的妇女由于生理的变化都容易烦躁、焦虑、抑郁，很多妇女都可以平安度过更年期，但是有一部分人由于种种因素却患上了更年期抑郁症，其实，只要做好预防准备，绝大多数的妇女都是可以安全度过更年期的，那么更年期抑郁症该如何预防呢?我们看一看专家的意见。

　　一、提前认识本病，做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　二、处理好家庭、社会关系

　　家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　三、正视“负性生活事件”

　　正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发抑郁症。

　　四、创造丰富多彩的生活

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　五、合理安排体育锻炼

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　通过以上的预防方法，相信广大更年期妇女可以平安度过更年期了，但是如果患上了更年期抑郁症，一定要及时到正规医院接受治疗，切不可耽误。

（实习编辑：黎文婷）