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饮食习惯不良增精神疾病

2014-09-11 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人饮食常常不正常,如暴饮暴食,或饮食不均衡,营养过剩等。研究显示,不良饮食习惯,容易增加精神健康问题、情绪不稳等的发生机会。

  根据一项英国研究显示,近50年来,饮食的变化可能是英国人精神疾病增加的重要原因。研究认为,注意力缺乏、忧郁症、阿滋海默症、精神分裂等精神疾病,以及加工食物,还有饮食缺乏必要的维生素和矿物质有关。

  现代人常见营养不均衡,如过度偏食及不良习惯,像是饮酒,最常遇到的多为缺乏维生素B1,造成神经病变甚至精神病状况,如记忆力不佳及情绪起伏等。维生素B1比较丰富的食物,包括米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉、坚果类、全榖类等食物中含量最丰富,此外,白菜、芹菜及也富有维生素B1。

  许多人有营养过多的问题。若人体食用太多的营养,体内有一种叫瘦素(leptin)来告诉身体,应停止进食了(如饱食或恶心感),但如果不理会这个讯息仍继续进食,虽然这时瘦素对抑制饮食的效果已经不明显,但瘦素仍会持续分泌。

  最新的研究发现,太高的瘦素浓度会影响情绪及精神状态。又因为瘦素本身分子结构十分接近与发炎反应有关的细胞激素,过多的瘦素也被认为引发慢性的发炎反应有关。

  因此,应维持正常的饮食,不暴食或过度饥饿,也不要偏食,注重营养均衡,不但可维持身体健康,也可以确保心情开朗,达到身心平衡的最佳状态。

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