什么是拖延？
平时不着急，到考试时手忙脚乱；一直想读完一本书，但永远却只翻了那么几页；要做一件重要的事，却要先玩玩；每天晚上到睡觉时间，却不想上床······
以上种种都是拖延的具体表现，相信很多小伙伴都有类似的经历。拖延是把该做的事情往后推迟的坏习惯，是一种非必要且后果有害的行为。不夸张地说，只要是个正常人，几乎都会拖延。但是，当这些状况频繁发生时并且影响到你的生活时，你已经养成拖延习惯。
我们为什么要拖延？
从本质上来讲，拖延是一种逃避，你一定是在逃避什么东西，因为逃避，所以拖延。而造成拖延的具体原因可能有以下几种：
1.不喜欢。让你做一件不喜欢做的事，你肯定会觉得枯燥、困难，心里不认同，想偷懒，先干点自己喜欢的事，能拖就拖。
2.追求完美，害怕失败。除了不喜欢做，很多时候，你是担心事情做不好，所以畏首畏尾，犹豫不决，不敢放手去做，即使开始做了，也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美，导致拖延。
3.和他人的情绪对抗。每个人都情绪化的一面，特别是当别人让你做一件事，又搞的你心情不爽的时候，你就会想把事情拖着不干来和他对抗。
4.已经形成惯性拖延。无论出于什么状况，当你经常拖延，时间长了就会养成习惯，不管大事小事，简单困难，遇事必拖，形成惯性拖延。
拖延的后果
很多人觉的Deadline是第一生产力，很多时候即使拖延，也能赶在最后一刻前把事情搞定，所以心存侥幸，认为拖延也没什么大不了的。但事实上，当你养成拖延习惯，后果很严重。首先，当你控制不好时间，拖延会导致事情无法按预期完成。不仅如此，拖延还会让人焦虑、自责，而焦虑、自责的负面情绪会让人更容易拖延，形成恶性循环，长此以往，会损害自信心，影响精神状态，搞得什么事情都做不好。
如何克服拖延
客观地说，拖延是人性的合理行为，我们不是超人，雷厉风行，适度偷个懒，让自己舒服一点，都是可以理解的。如果你已养成拖延习惯，也千万不要放弃治疗！因为克服拖延并不难，关键是要找出拖延的原因，摆正心态，用实际行动逐步改善。
这里小编就举个例子来教你应对拖延的9个方法：
比如你想要在网上学习一门课程，但是拖了很长时间都没看完，怎么办？
1.设立小的操作目标。不是：我绝不再拖延。而是：我今天要花一个小时来观看这门课程
2.把大目标分解为小目标。不是：我今天一定要把这门课看完。而是：我可以今天看1/3，明天和后天再各看1/3
3.确定具体的时间。不是：我明天有大把时间来学习。而是：我明天下午2点到4点来观看课程，晚上可以出去玩
4.到了时间就做。不是：2点啦，但是我突然有个更重要的事情，我晚上再学习吧。而是：2点啦，我先学习，再去完成那件更重要的事情
5.关注拖延的信号。不是：我有点累，先睡一觉再起来读。而是：我是不是想拖延了？我为什么又想拖延呢？是真的很累还是为了拖延而拖延呢？
6.保护自己的时间。不是：朋友来叫我，我出去一下，朋友叫我去帮忙。而是：对朋友说"不好意思，我现在有事情，4点后我有空"。
7.合理面对困难。不是：这门课有好多看不明白的，累死了。而是：这样，我先看自己感兴趣的部分，每看半小时，我就起来晃晃。
8.哪怕少做一点也不要不做。不是：我今天完全不在状态，换个时间。而是：我今天确实有点不在状态，那么我今天只看半小时。
9.不要谴责自己。不是：我又在拖延，我恨自己！而是：我又在拖延，为啥呢？我的感受是什么？谴责自己是没有意义的，找到拖延的原因，下次避免，才能解决问题。
拖延是人性，是无法彻底克服的，对于有严重拖延症的同学们，可以尝试通过上述方法，给自己一些时间和耐心，多反思，从小事入手，逐步改善拖延习惯，不要让拖延拖垮你的生活。
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