怎样预防老年痴呆最有效

　　老年痴呆的最初表现为记忆力减退、判断力受损、语言表达障碍、情绪或行为改变等。老年痴呆的危害很大，家里有老年人的朋友要帮助他们积极预防老年痴呆，那我们应该怎么做呢？

　　预防老年痴呆首先要保证营养的吸收，每天摄入含足够蛋白质、维生素等的食品，注意营养的均衡，每天喝牛奶的人，认知损害风险是不喝牛奶者的64%。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米，有防止动脉硬化的作用。

　　老年朋友预防老年痴呆要注意起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

　　脑血管病患者患老年痴呆的风险是无脑血管病者的1.85倍。目前认为，血管疾病与老年痴呆的关系明显。就拿血管性因素来讲，临床上，50%以上的老年痴呆患者同时伴有血管问题。因此老人要保护好自己的血管，减少高血压、糖尿病等危险因素，可以有效的预防老年痴呆。

　　良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，特别是退休后难免失落。自己要注意有效调节，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。

　　内科专家指出，防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。

　　内科专家介绍，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。老年性痴呆的病因不是很明确，但做好预防保健措施，可大大降低患上老年痴呆症的概率。

（实习编辑：江明亮）