你是不是会偶尔或者长期失眠、睡不好，心情烦躁，干什么都提不起精神，导致学习、工作各种不顺利？如果你出现了这些情况，很大原因是患上了压力性失眠。现在许多年轻人经常晚上熬夜或忙碌，或经常焦躁不安地在床上翻来覆去，眼睛很困很痛却怎么也睡不着，睁眼到天亮。到了第二天头重脚轻，整个人会没有精神，容易烦躁发脾气，不利于工作的同时也伤害了身体和心理的健康，那么，这种压力性失眠要怎么预防比较好呢？
第一点，确保正常饮食，保证一日三餐。两餐之间可以安排两到三次的点心时间，这样的话，可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖，而不是波动血糖，感到时饿时饱。
第二点，早餐尽量选择全麦食品，白面包比全麦面包、甜的饼干比粗粒饼干，前者含有更多的糖，后者含有更多的纤维，选择含有纤维的食物，也可以降低葡萄糖的吸收。
第三点，保持自己的精力和卫生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白质，补充多种维生素和矿物质，少喝咖啡和酒精，少吃多餐，多吃全麦食品；
第四点，午餐可以丰富些。比如蛋白质和蔬菜组成的午餐，蛋白质如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，保持锋利的思维、记忆和意识。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜、确保足够的氧气到大脑细胞，以便下午身心舒畅。
第五点，晚餐建议清淡口味的食物，如白粥或煮粉面。偶尔选择绿豆大米煮成绿豆粥。此外，马铃薯淀粉含量高，相对午餐来讲，马铃薯晚上吃比较好，晚上吃可帮助睡眠。
第六，早餐必须吃，常不吃早餐可导致一部分脑细胞受损或死亡、记忆力减退。
在这里，小编也希望广大朋友们，能够饮食规律，作息正常，爱惜自己的身体，远离压力性失眠。
滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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