深呼吸、多静心帮你轻松摆脱忧郁

　　随着生活的提高，压力的增大，越来越多的人患上了忧郁症。很多人容易把忧郁症和抑郁症等同起来，其实这是两个完全不同的心理疾病。忧郁症多表现为入睡困难和醒后很难入睡；坐卧不安；还有些人表现为情绪低落等等。忧郁症的表现多种多样，严重的会影响到平时的生活以及工作和学习。为了能很好地缓解它，我们为大家说说摆脱忧郁的办法。

　　深呼吸

　　在感到生活的压力时，通过深呼吸便能减轻一定的压力，恢复身心稳定。身体集中于呼吸时，能稳定神经器官，找到自身的平衡。通过深呼吸恢复身心平稳吧。

　　在咖啡店喝一杯咖啡

　　下午3时喝一杯香甜的咖啡虽不是助晚上入眠的最好方法，但是吸入咖啡香甜的气息能够助你拥有清新活跃的一天。以老鼠为对象的研究结果显示，咖啡的香气有助于减轻压力。

　　在脑海中想象蓝天的颜色

　　内心慌张、极度紧张的时候，在脑海中描绘天空的颜色吧。在色彩心理学中，蓝色能带来平静祥和的感觉。根据研究结果，蓝色有助于缓和压力。

　　让自己的心静下来，让自己处在一个放松的环境里，放空自己，远离世俗以及压力的纷扰，是缓解忧郁的有效方法。很多时候只要我们放下脚步，让自己的心，思绪沉下来，就会把忧郁甩在一边。等到自己满腹活血的时候再奋起直追也不落后。

（实习编辑：江明亮）