恐惧症患者要怎么进行自我舒缓？

　　恐惧症也是心理疾病中常见的一种病，患上这类病的人会莫名其妙的怕一些东西，看见这些东西就会觉得浑身不舒服，甚至冒冷汗之类的。有的人患上了恐惧症却不想去看医生，那么有什么样的方法可以让恐惧症患者进行自我舒缓呢，让他们不再特别害怕哪些东西呢?

　　四大恐惧对象

　　1.动物型

　　害怕动物或昆虫

　　2.自然环境型

　　害怕自然环境事物，如暴风雨、高度和水

　　3.血/打针/受伤型

　　害怕见血、伤口、打针或其它医疗步骤

　　4.情境类型

　　害怕某些特定情境，如飞行、桥梁和驾驶车辆

　　特征

　　除了出现极度强烈的情绪反应外，患者亦会有下列情况：

　　1.战栗

　　2.心跳加速

　　3.胸口翳闷

　　4.呼吸困难等

　　虽然患者清楚自己的恐惧是过分而非理性，但对于出现病征，仍会感到非常无助及不能自已，故患者设法避免再接触到这些事物或情境，最后养成逃避的心态;若得不到适当的治疗，恐惧症不但使患者生活受影响，也可能破坏患者的人际关系。

　　自我舒缓法

　　1.最重要的是，患者要鼓起勇气面对，因为最大的恐惧是恐惧本身;若不能正面克服恐惧症，病征会对患者带来莫大影响。

　　2.日常生活中，尝试循序渐进地接触所惧怕的对象。

　　3.较复杂和顽强的病症，患者必须求诊于精神科医生。

　　治疗

　　1.药物治疗：较复杂及同时出现其它抑郁、焦虑或滥用药物症状的患者，需要处方情绪病药物的辅助。

　　很多人知道自己患上了心理疾病但是却不去看心理医生，因为他们觉得患上了心理疾病就是不正常的表现，怕别人会对自己有想法。其实有病就要看医生才是正确的，只有你恢复了健康，你才不会去害怕别人的眼光，所以除了进行自我舒缓以外，咨询心理医生也是必要的。

（实习编辑：江明亮）