在人漫长的一生中,总会遇到各种不如意的事情,我们可能会不开心、会有消极心理,甚至会感到人生失去了方向,这时我们就需要自我调节,让自己变得高兴起来,以下是专家为大家提供的几点消除郁闷心情的方法:
了解自己目前的心情状况
面对不愉快的事情,常常会令我们很受伤,那么该怎样办呢?这就需要我们认识自己的情绪,所谓认知是行动的支柱,我们如果能正确的描述出自己此时的感觉,就很容易找到方法来调整好情绪,进而避免出现消极心理。
重视心情的调整
不管你此时想要表达怎样的情绪,愤怒、恐惧还是孤独,你都要给自己预留片刻的思考时间,来想想问题出在哪里。不要把自己遇到的不愉快当成什么大灾难,保持乐观的心态,才不至于把事情变得糟糕。
懂得宽恕
宽恕,意味着过去的事情已经成为过去,不会影响现在,乃至将来。你如果总是坚持消极的想法,让消极心理支配你的行动,那么在你的精神及心理上都会产生巨大的压力,甚至导致心理疾病的出现。所以,对于伤害你的人要懂得宽恕,对于你伤害的人要寻求谅解,做到这两点,那么消极心理必然不会出现。
用行动来缓解压力
缓解压力的方法有很多,建议你尝试大声宣泄。人在大声喊叫的时候可以缓解精神压力,减轻紧张的情绪。同时,大声喊叫还可以刺激内啡肽的释放,而内啡肽是人体的天然镇痛剂。此外,你也可以用倾诉的方法来释放自己的压力,亲密的朋友或者你的家人都是你理想的倾诉对象。
如何应对消极心理?我们必须要有这样的认识,就是生活不会一帆风顺。你在不尽人意的时候,如果也能从容面对,相信生活中也不会再有什么困难是你无法面对和解决的。
舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥10舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥28用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥110用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56各种抑郁性精神障碍。包括轻性或重性抑郁症,双相情感性精神障碍的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神经症。
健客价: ¥32治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152抑郁性精神障碍(内源性及非内源抑郁)。
健客价: ¥126轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥54用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥951、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156抑郁症。
健客价: ¥62用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥76各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。
健客价: ¥25