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7招教你有效预防“老年痴呆病”!

2020-04-14 来源:大河微医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人把阿尔茨海默病(AD)比作一个“盗贼”,他一点点偷走了你的爱人、父母、长辈的记忆、人格和灵魂,留下来的是一具陌生而空洞的躯壳。

黄磊和李雪健主演的《嘿老头》电视剧,剧中父亲因为阿尔兹海默病,一点一点地忘记周围所有的人、地方,默默地在前面走,而黄磊在后面孤独地望着父亲的背影,那一幕让人心酸、流泪!

有人把阿尔茨海默病(AD)比作一个“盗贼”,他一点点偷走了你的爱人、父母、长辈的记忆、人格和灵魂,留下来的是一具陌生而空洞的躯壳。也有人把阿尔兹海默病比作人记忆的一个“橡皮擦”,一点一点地把记忆从大脑子擦除,直至空白。

我们无能为力,只能默默承受!

那么,有没有什么方法,来降低患这种病的风险呢?

研究表明:一个健康平衡的饮食及运动习惯可以降低阿尔茨海默病风险一半以上。

避免饱和脂肪及反式脂肪

乳制品、肉类、及某些油(椰子油和棕榈油—或在标签上标注部分氢化油)包含饱和脂肪,许多小吃、糕点及油炸食品含反式脂肪。

健康平衡饮食

蔬菜、豆类(豆子、豌豆及扁豆等),水果及全谷物都应该在你的食谱中。

爱不释口的坚果

一盎司(约30克)坚果或种子,只是一小把就能带来足量的维生素E。

优先补充维生素B12

服用强化食品或补充剂至少达到每日所需的量(成人每天2.4微克)。

明智地选择复合维生素

避免选择含铁和铜的复合维生素,除非你的医生直接告诉你补充铁。

避免使用铝制的炊具

避免使用铝制的炊具,它可能与阿尔茨海默病相关,可以使用不锈钢或铸铁的锅或平底锅。

坚持运动

每周至少坚持三次运动,每次40分钟,如健走、跑步或骑自行车。

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