老年痴呆诱因已找到 60岁后养成5个习惯

2020-03-30 来源：健康之家吧标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：老年人一般不会有固定的工作时间，大多都已经从岗位上退休，但是依然要给自己找点“工作”。每天早上可以看看新闻，了解一下国内外发生的大事，必要的时候可以写下自己的评论和感想。

每一个做子女的人都不希望父母患老年痴呆症，这种疾病非常可怕，它会一点点侵蚀老人的身体，虽然外表看不出来明显变化，但是伤害却非常大。老年痴呆症是一种脑部疾病，而大脑控制着整个身体，因为一些生活中的不良习惯，如熬夜，偷懒，高盐饮食等，一旦患上这种疾病，行动能力和思考能力就会下降，造成一些非常严重的后果。

老年痴呆症虽然可怕，但并不是没有办法预防，可以从以下6个习惯做起。

1.早起习惯

经过一夜的睡眠，老年人体内会有大量水分流失，这种时候就需要及时补充，一旦拖延时间太长，就可能会造成脱水。所以老年人早上睡醒后不要赖床，先做一些简单的伸展运动，然后起床洗漱，在吃早餐之前要喝一杯温开水。老年人早上排便不要太用力，以免引起脑血管破裂，如果天气好可以晒晒太阳，能够帮助补充维生素D。

2.工作习惯

老年人一般不会有固定的工作时间，大多都已经从岗位上退休，但是依然要给自己找点“工作”。每天早上可以看看新闻，了解一下国内外发生的大事，必要的时候可以写下自己的评论和感想。老年人在家的时候不要总是看电视，可以看看书，但是要注意劳逸结合，每隔1小时就起来活动一下手脚。

3.饮食习惯

50岁以后，因为身体素质的不断下降，老年人的身体机能逐渐开始老化，身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低，大脑细胞损伤严重。萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养成分，不仅具有降三高的积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力！对于处于中老年期的人来说，尤其是已经老年痴呆的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷对身体健康大有裨益，儿女再也不用愁！

4.生活习惯

老年人要养成好的生活习惯，这里主要指的是平常的小细节。过年过节的时候，很多老年人高兴，就会喝点酒或者喝点饮料，这对身体显然没有什么好处。遇到好吃的菜也不能一直吃，要控制自己的食量，每顿饭吃到8分饱。另外，老年人还要保证充足的睡眠时间，每晚11点前一定要睡觉。

5.运动习惯

老年人要积极运动，每天坐在家里，只会让自己的关节和肌肉加速退化，时间长了整个身体都会“发霉”。老年人应该养成每天都运动的习惯，早上起床后就可以做一些身体运动，让手脚都能够得到放松，快速从睡眠状态醒过来。晚上吃完饭后，老年人可以出门散散步，能够加快血液循环，降低患脑部疾病的风险。