随着年龄的增长,很多中年朋友经常聊天的话题常常与养生有关,自己老了以后会怎样?针对这个话题,有不少人表示比较担心的还是痴呆,如果真得了,可能不仅是生活不能自理,连最亲的人可能都记不得了,这对自己对家人来说都是一种负担。
40岁开始,身体机能就已经在慢慢衰退了,到了60岁,已经是老人了,会进入全面衰老阶段,更需要注意,不过如果你睡觉经常是采用下面这种睡姿的,可能该问题不容易找上你,快看看你是不是?下面我们就一起来了解下,到底是哪种睡姿以及原因何在。
该问题与睡眠是有联系的,而睡姿在一定程度上能影响到睡眠质量的好坏,休息得好,大脑神经细胞就能得到很好的休息,神经系统自然也不会衰老过快。有研究表明,经常偏爱侧卧睡姿的人,往往不容易出现这个问题,具体是为什么呢?
因为睡姿会影响人体摄入的氧气量,侧卧睡有助于脑脊液的循环,松弛的肌肉偏向一侧,不易堵住呼吸道,阳气摄入会更加充足,进而大脑的血液循环也会加快;这种物质能帮助大脑代谢掉废物,避免其损伤到神经,在一定程度上对于减轻该问题的发生几率有一定的帮助。
建议大家侧卧时选择一个高度合适的枕头,这有利于减轻颈部疲劳,保持其正常的弧度。不过不要将手放在头下,夫妻间也不要总是枕着另一人的手臂睡,容易影响血压循环,胳膊会酸麻僵硬。
除了睡姿,睡觉时长也需要注意,老年人的睡眠时间会有所缩短,很多老人都会早早醒来,容易被失眠和浅睡所困扰,于是就会通过补觉来弥补。但睡得太多太少都不好,老年人的睡眠失眠不宜过长,但至少要保证在6小时以上。睡得太多,容易引起行动迟钝,增加出现该问题的概率;睡得太少,睡眠严重不足,同样也不好。
对于老年人来说,平时注意保持吃与动的平衡,可多吃些有助于强化大脑机能的食物,例如鱼肉、牛奶、鸡蛋、小麦胚芽、花生等,促进脑部发育、延缓衰老;也需适度运动,保持合理的体重,避免肥胖。
还要经常动脑,并不是说让你像学生时代那样思考某个问题,俗话说脑子越用越活!要经常动脑多思考,不一定非得得出什么答案,不要终日大脑空空、无所事事,这样或许更加容易受到该问题的青睐。所谓活到老学到老,或能促进脑部的新陈代谢,减慢其老化速度。
结语:我们的大脑就像是一个总指挥官,身体的运行几乎都依赖于它的命令,60岁以后,身体各方面都在衰老,特别是大脑,这类人也更加容易被这个问题盯上,不妨尝试采用侧卧的睡姿,并保证合适的睡眠时间,注意养成好的生活习惯,或许能大大降低风险。
适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥79治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥385轻度或中度阿尔茨海默型痴呆症状的治疗。
健客价: ¥227轻度或中度阿尔茨海默病症状的治疗。
健客价: ¥139用于轻度、中度或重度老年性痴呆症状的治疗。
健客价: ¥55适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥69用于轻度、中度老年性痴呆症状的治疗。
健客价: ¥38适用于良性记忆障碍,提高患者指向记忆、联想学习、图像回忆、无意义图形再认及人像回忆等能力。对痴呆患者和脑器质性病变引起的记忆障碍亦有改善作用。
健客价: ¥32补气养血,健脑益智。用于健忘气血亏虚证,记忆减退,倦怠乏力,头晕心悸,以及老年性痴呆以上症状的改善。
健客价: ¥311、急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退 。 2、先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3、中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥13治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥269用于轻、中度老年性痴呆的治疗。
健客价: ¥21轻度或中度阿尔茨海默型痴呆症状的治疗。
健客价: ¥641、改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。 2、急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。
健客价: ¥39用于治疗轻、中度阿尔茨海默型痴呆的症状。
健客价: ¥3211、改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。 2、急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。
健客价: ¥20.81.改善脑梗塞后遗症引起的意欲低下和情感障碍(感觉迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。 2.急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合症,其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。
健客价: ¥54.5适用于缺血性脑血管病,老年性痴呆或衰老所致的各种精神行为异常,脑动脉硬化症,多发性腔隙性脑梗塞,脑外伤后遗症引起的头痛,头晕,恶心等症状;特发性高血压;脑、外周血管病变。
健客价: ¥51用于先天性脑发育不全、中枢神经系统感染、老年性痴呆、颅脑外伤后遗症、脑血管损伤后遗症等疾病。
健客价: ¥110益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥591、主要用于改善与老年化有关的精神退化的症状和体征。 2、急慢性脑血管病后遗的功能、智力减退的症状。 3、轻中度血管性痴呆 4、血管性头痛。
健客价: ¥25本品用于: 1.急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病
健客价: ¥23平肝潜阳,补益肝肾,益志安神。用于肝阳上亢的中风引起的头晕目眩,头痛失眠、烦躁易怒、口苦咽干、腰膝痠软、智能减退、思维迟缓、定向性差;轻中度血管性痴呆属上述证候者。
健客价: ¥49