焦虑、痛哭、噩梦 走过这三步再谈疫情

终于，我准备好了跟大家谈谈，这次的疫情带给我们心理上的影响。

我看到它勾出了我们所有人内在隐藏的焦虑、恐惧、悲伤和愤怒。

这篇文章的目的，是希望提醒大家，面对自己的负面感受，尽量把它化成正向的“作为”，这样不但利己，更是利人。

01.你怎样面对负面情绪

就有怎样的命运

首先，我自己有很多很多的焦虑。

我从来不是个坐以待毙的人，我也无法闻声不救苦，所以，我动用了所有海外的资源，寻找、购买医疗物资，想尽办法寄到武汉前线。

接下来，当我神经紧绷到一定程度，不能再焦虑更多了之后，我开始有了大量的悲伤，常常会哭。

这不仅仅是同体大悲的痛苦，更是我自己内在多年来累积的悲伤，我就让它自在地流淌。

悲伤过后，就是恐惧，做了很多噩梦。我清楚地去面对它们，不被它们带走，并且利用这段时间多陪父母，调理身体，同时支援前线。

每个人面对自己负面情绪的方式各不相同，而每个人的命运、生活的品质、甚至一生的成就，都是由这个决定的。

记得我五六岁的时候，父母有一次打架，纠缠在一起。大我四岁的哥哥，蜷曲在角落哭泣，我则是一边哭泣，一边搬了把椅子，爬上椅子，试图分开他们。

爸妈看我打扰了他们，就到屋子的另一边继续厮杀，我记得我下了椅子，再把椅子搬到他们那边，继续奋斗，让他们停止。

这就是我——永远都是用正向行动来面对生命中的挑战。虽然它为我创造了很多成功，但也带来很多焦虑、不安。

我始终都在战或逃的模式，不得安宁，所以40岁那年，得了抑郁症，最终诉诸于个人成长，希望能让内心平静安宁。

这次的考验，虽然让我很多情绪再现原形，但是我对它们都比较熟悉了，知道应该如何最好的应对。

这次的病毒，勾起了所有人集体潜意识里面对于死亡的恐惧，即使你表面上感觉不到，但是不可能不受影响。

就像当年我们的老祖宗，手无寸铁的在大自然里面生活着，天一黑，就要提防各种野兽、毒蛇来侵害，所以立刻决定战或逃的机制就非常重要。

现在时代不同了，我们每天面临的问题，并不是像老祖宗当年一样，需要立马决定战还是逃，但是我们的意识层次，并没有比石器时代高出多少。

02.欲变世界，先变其身

我们的新脑（理性脑）非常发达，利用科学创造出了很多奇迹，但是我们的直觉脑和情绪脑，始终都在积极运作，而且变成了我们意识层面感受不到的领域，也因此，成为我们生命的障碍。

所以，这一次，集体潜意识的恐惧完全被激发、调度起来。

面对恐惧，有些人就是愤怒，各种愤怒——对信息发布，对小区管理，对家人，当然，首当其冲的就是孩子和爱人。

这种发泄愤怒的方式，对我们现在的情形有帮助吗？

有些人的恐惧，让他们的行为变得匪夷所思，听说猫狗可能会传染的谣言，就立刻抛弃自家的宠物，造成很多悲剧和负担，我不觉得他们这样做之后，内心会获得平静。

有些人闻“咳”色变，抖音上一个段子：

一个男人开着窗、戴着口罩对四邻大喊：

我昨天真的是把辣椒给炸糊了，呛到了，谢谢你们的关心和警惕，从早到晚不断的有人来我家检查。我谢谢你们的举报，不过真的我没事。

其实，之所以会这样面对恐惧，是因为我们不知道该如何处理它。

骂骂人、吵吵架，好像可以缓解一点，风声鹤唳的保护自己，也可以让自己好像安全一些。

我努力支援前线，也让自己心安一些，但是，在这个时候，我看到的是，我们不需要基于恐惧去做事，尤其是负面的事，因为那只会让你的感受愈来愈糟糕。

不是不能用这次惨痛的教训让我们的国家社会变得更好，但是，可以用积极正向的方式，而不是谩骂、叫嚣、责怪、对抗。

甘地就有一句著名的话：“欲变世界，先变其身。”（Bethechangethatyouwanttosee.）

所以我在我们平台做的公益直播当中一再强调：为自己的情绪负责，用正向的方式去纾解，不要把情绪丢到别人身上，把自己的生活搞得一团糟。

这个时候，又不得不提一下维克多·弗兰克尔这个人。他是奥地利的心理学家，二次大战时被关到了集中营里受尽了折磨。

但是，他在那么艰苦、没有物资、没有尊严、随时有可能死亡的状况下，悟到了一件事：纳粹士兵可以夺走我的食物、衣服、尊严，但是，他们夺不走我的快乐。

所以，在《活出生命的意义》这本书里，他说，“这个世界正处于一种不好的状态中，除非我们每个人做出更大的努力，否则世上每一件事都将变得更坏。”

是的，你可以做出的努力，就是为自己的情绪负责，把恐惧、悲伤、焦虑、愤怒，化为对自己和他人都有益处的行动。

不要让这样的灾祸把自己变得更悲惨、更愤世嫉俗、更有戒心，这只会让你愈活愈辛苦，这不是我们所乐见的，我也不希望自己变成这样。

面对灾难和痛苦，让它打开我们的心，去尝试各种不同的生活方式和看待事物的方式，你的人生也许从此有所不同。

03.面对无常，更懂臣服

话说回来，每个人内在的自动化的运作模式都是不一样的。我们看到，在这种情形下，人的素质和本性的表露，是完全不同的。

我和一群志愿者工作，他们简直是不眠不休地在对接各种事宜，争取让前线医院及早得到物资。

与此同时，也有人发国难财，收各种过路费，涨价，甚至回收旧口罩。

大部分人遵守规矩，在家隔离，但还是有人不戴口罩满街乱逛，甚至不服警察的纠正。

每个人此刻的行为，都是为他自己的未来在种下“果”。

你能看到这篇文章，就表示你是有能力去改变自己的行为的，能以正向的方式去回应这个目前看起来不太好的世界。

此外，这次出现的那些无人可挡的意外和变故，让我更清楚了“臣服”的意义。很多事情真的无从说起，比方说：

为什么是武汉而不是其他同样也宰杀野生动物的城市？华南海鲜市场存在多年，为什么偏偏是今年发生这样的事？

为什么李文亮这个眼科医生感染上了新冠状病毒，年轻力壮的他在一线医院里面都救不回来，而他年迈的父母却都治愈了？吹哨人有好多个，为什么就是他？

他就是一个信号，很多事情借由他凸显、暴露出来，期待日后的良性转变。

李文亮并不想当英雄，他是个热爱生活、愿意分享、怀有大爱、人品高尚的人。但他只是个医生、丈夫、儿子、普通人，现在他可能成为一个烈士英雄，永远被人们铭记。

这种很难解释清楚的东西，我们只能归因于：这一切就是会发生的。

不是说没有人犯错，不是说我们的体制不可以更好，但是，这其中的确有许多我们无法掌控的因素，我们唯一能够掌控的就是自己的行为，甚至我们自己的情绪都是无法掌控的。

但透过你正向的行为，你的情绪会缓和，未来我们国家该改进的地方还是会改进，人们会更注重养生、卫生习惯，你会更享受以前看起来平淡无奇的生活。

而各种正向的行为包括：

1.用负责任的方式表达情绪。

想哭可以哭，想骂可以骂，但不是找一些对象来出气、发泄（虽然那样可能会比较爽）。

哭完、骂完，该干啥干啥，该道歉该和解，不要编造各种剧情、故事去渲染、扩大自己的情绪感受，这些都不会为你带来好的未来。

记得，此刻你的行为，正在塑造明天的你的命运。

2.多做一些肢体上的活动。

在家里和家人假装演戏、打闹、哭笑、玩肢体游戏，锻炼身体（上网学健身、瑜伽、各种舞蹈），收拾家里、玩扮家家酒，反正就是：一定让自己的身体动起来。

3.坚决相信，疫情过后，我会是一个更好的人。

无法出门的时候，可以看一些正知正见的好书、看精彩的电影、学做饭、学外语、网上各种学习。

等到恢复正常生活的时候，你会惊喜的发现，别人可能觉得这些时间都“浪费”了，可是，它们却被你充分利用了，你的人生就要开挂了！

最后，我祈祷疫情赶快过去，祈愿大家平安幸福，苦难使我们成为一个更好的人，也许是更宽容、更理解、更知性、更知心、更爱家人、更爱自己，你可以做到的，一定可以！