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你的焦虑和恐惧 是疾病的最爱!

2020-03-14 来源:健康新佟学   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:疫情隔离期间的焦虑,其实与上火同理。具体到公式里,减数是“必须隔离”,被减数是“特别想出去”,如果两者的差值越大,也就意味着你越焦虑。

新冠肺炎发生以来,为防止疫情扩大,全国人民都开始了减少外出,居家进行隔离,可时间一长,不少人在家就呆不住了,焦虑情绪也日益增长起来。

其实,这种心态可以用一个公式体现:焦虑=愿望-实力。

欲望高于自身实力

导致上火

这个公式最早是中国中医科学院陈小野教授提的,他当初给的是:上火=欲望-实力。意思是,上火是因为欲望过高,超过了实力所及。

可以为大家举个例子解释一下:比如某天你的老板,要求你第二天上交出3个项目方案,结果可能是你熬夜做出了方案,也成功上交给了老板,但你却在交方案的时候,发现自己牙龈肿了,口疮、疱疹也起来了。

如果你去看中医,一定会被认为是“上火”了;而从西医角度讲,是身体为了应急,调动了过高的反应力,过亢的功能导致了上火,这也就是中医说的“气有余便是火”。

因此,中医为了降火,会给你开莲子心、竹叶卷心、小麦胚芽,这种入心经的去火药,通过去心火让你心安。

焦虑的产生,与上火同理

疫情隔离期间的焦虑,其实与上火同理。具体到公式里,减数是“必须隔离”,被减数是“特别想出去”,如果两者的差值越大,也就意味着你越焦虑。

但是这个公式中的减数是不能改变的,因为想要控制疫情,就必须居家隔离,所以你能做的只有降低被减数,也就是改变非出去不可的愿望。

这样一来,在减数不变的情况下,被减数小了,得数就小了,如果被减数能小于减数,这个公式的得数就是负的,意味着你的焦虑也不存在了,情绪甚至能转换成快乐。

缓解焦虑用好2招:

接受现实、药疗食疗

那么,降低“特别想出去”的欲望,使焦虑情绪减少甚至转变成快乐的具体办法有2种:

第一个是理性的接受现实。其实你想想,人一辈子那么长,不在乎少这一个月的聚会吃饭,包括学生也不在乎少读这一个月的书,想通了这点,不再和自己较劲,接受现实,人就消停了,焦虑也就降低了。

另一个就是通过药物或者食物来安心降躁,以此来缓解焦虑。现在研究发现,人情绪波动时,会耗竭大脑的神经递质,其中最影响情绪的是伽马氨基丁酸(GABA),它参与神经的抑制性反应。

当神经不能抑制,总是处于病态兴奋的时候,人就失去了安心、睡好觉的本事,就要发生焦虑,而这种神经递质必须在睡眠中再生,这就进入了“白天焦虑消耗递质,晚上失眠又不能再生递质”的恶性循环,焦虑、失眠、抑郁也就会相继出现。

而这其实已经是社会的常态,因为即便没有疫情,没有隔离,人的欲望是不断的,每个人都想得到更多,但更多时候又是力所不及,所以总觉得憋屈,焦虑,自己犹如一头困兽。这也是世界范围内,失眠高发,焦虑抑郁高发的原因。

药疗食疗缓解焦虑:

中医安神,西医助眠

为改变这个情况,从中医讲要安心神,早在东汉《伤寒论》中,张仲景就给出了“甘麦大枣汤”的方子,主要治疗的是妇人“脏躁”之症,就是更年期前后,女性因为激素紊乱而出现的焦虑以及全身不适。

方子很简单,只有甘草、大枣、小麦3味药,虽然现在也能按方配出“甘麦大枣汤”,但那时用的小麦是含有小麦胚芽的,恰恰是这个小麦胚芽,可以让人心安,而现在能买到的小麦是不能与之相比的。

从西医讲,要尽早补充神经递质,这也是为什么欧美、日本等发达国家已将伽马氨基丁酸(GABA)批准为营养添加剂,就是想通过饮食的方式,让人们白天安心,晚上安睡,让整个社会变得从容平静。

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