您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 恐惧焦虑 > 【秘法】不要对恐惧焦虑做任何事情

【秘法】不要对恐惧焦虑做任何事情

2020-03-14 来源:大吕希音  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我要告诉你关于另一位睦州禅师的古老故事。他独居在洞穴中,但是在白天,甚至在晚上,他有时候会大声喊“睦州”——这是他自己的名字,然后他会回答,“是的,我在这里。”而那里没有其他人。

当你感到焦虑,忧心忡忡时,你要怎么做呢?当焦虑在那儿时你通常会怎么做?你试图去解决它。

你尝试各种办法,你变得越来越陷入其中。你会制造出更多的混乱,因为焦虑无法通过思考来解决。通过思考它无法溶解,因为思考本身就是一种焦虑。

这个技巧说,不要对恐惧焦虑做任何事情。只是保持警觉!

我要告诉你关于另一位睦州禅师的古老故事。他独居在洞穴中,但是在白天,甚至在晚上,他有时候会大声喊“睦州”——这是他自己的名字,然后他会回答,“是的,我在这里。”而那里没有其他人。

于是他的弟子们常常问他,“你为什么要喊你自己的名字‘睦州’’,然后回答‘是的先生,我在这里’呢?”

他说,“每当我陷入思考,我就必须记得要警觉,所以我喊自己的名字‘睦州’。在我喊‘睦州’然后回答‘是的先生,我在这里’的那一刻,思考、焦虑就消失了。”

然后,在他生命最后的日子里,最后两三年,他从不喊他的名字“睦州,”,也从不回答,“是的先生,我在这里。”他的门徒说,“师父,现在你不这么做了。”

他回答,“但是现在睦州一直都在这里。他总是在这里,所以没有必要。过去我常常会错失他,有时候焦虑会掌控我,如乌云般笼罩着我,睦州不在那儿。所以我必须记得‘睦州’,然后焦虑就会消失……”

试试你的名字。当你感到深深的焦虑,就叫你的名字——不是“睦州”或任何名字,而是你的名字——然后回答它,“是的先生,我在这里,”去感觉那个不同。焦虑没了。至少有一刻你会超越乌云有一个瞥见,那个瞥见可以更深。

一旦你知道如果变得警觉焦虑就不会在那儿,那它就消失了;你对你自己和内在的运作机制就有了深刻的了解。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房