对于恐惧与焦虑,除了较严重的病症需要药物治疗和认知行为治疗之外,以下的处理方法可以应用在一般的情况里,并且最好有辅导员,教会肢体或家人朋友在旁帮助和鼓励。
一、找出原因,认清真相
勇敢地面对恐惧,不逃避现实,是处理问题的第一步,而在这第一步中,以下的过程是要经历的∶
1.坦诚地把自己的感觉描述出来,越具体越好;
2.把自己担心害怕的事清楚详尽地列举出来;
3.分析这些恐惧感下面的最底层原因,认清真相;
4.要注意,在发掘自我本相的过程中,不要急于审判自己、批评自己,以免妨碍真我的流露。
二、恢复信心
在查找原因的过程中,我们往往发现,感到不安是因为对将来缺乏信心,怕无法掌握自己或别人的表现,或者一旦出现其他未知的因素,会破坏我们的计划或愿望。针对缺乏信心的问题,我们要重新学习建立信心。
1.对自己的信心∶检视自己的长处和短处,对自己的专长和技能有全面的了解,并加以肯定,同时回想一下这些能力以前如何曾使自己成功,这样,就可以加强自信心。同时,要对自己的弱点加以接纳,因为每个人都是独特的,不可能是十全十美的。
2.对别人的信心∶找出别人的强弱,对他们的能力加以肯定和欣赏,对他们的不足之处加以接纳。此外,还要原谅他们以往的错误,给予他们更多的机会去尝试,就算他们可能达不到自己的期望,也要给予他们进步和成长的空间。我们要知道,一个人不能孤军作战,因为个人的力量有限。在群体之中,我们无可避免地需要别人的帮助。当我更愿意尊重别人的意见,采纳他们的建议时,就会减少疑虑和孤单感,心胸就更宽广平静。
三、重整生命
我们要给自己一个空间,检视目前的生活状态,重新排列轻重缓急次序,才能看清自己真正的需要。然后,在此基础上,我们要制订长期及短期的时间表,并使起居坐息规律有序,才能使自己的日常生活有轨可循,就可以减少忙乱慌张的情况。同时,一定要安排独自安静的时间,使自己的身体彻底放松下来,让头脑冷静下来,这样就可以使自己较为心平气和一些。
四、信靠神
除了在个人的身心层面处理问题之外,我们作为信徒,一定要在灵性上跟神亲近,全然信靠神,才能得到最终的平安。我们要知道并且相信:神是无所不在(诗139:7)、无所不知(诗33:13)、无所不能的神(太19:26),他完全掌握了我们所未知的将来。神也是良善(诗25:8)、公义(诗11:7)、信实(申7:9)、永远爱我们的神(罗8:38-39)。所以,我们无论面对任何困难,都要宣告:“耶和华是我的亮光,是我的拯救,我还怕谁呢?耶和华是我性命的保障,我还惧谁呢?”(诗27:1)
事实上,我们在此生无法完全地摆脱恐惧感和焦虑感,因为在世上,困难和挑战无日无之,不过,我们要学习的是:我们即使担心害怕,仍然愿意从神那里支取力量和帮助,以至有勇气前进,不退缩,不放弃。就像约书亚那样,他在摩西去世后,要把重担接过来,神跟他说:“你平生的日子,必无一人能在你面前站立得住。我怎样与摩西同在,也必照样与你同在;我必不撇下你,也不丢弃你。你当刚强壮胆!因为你必使这百姓承受那地为业,就是我向他们列祖起誓应许赐给他们的地。只要刚强,大大壮胆,谨守遵行我仆人摩西所吩咐你的一切律法,不可偏离左右,使你无论往哪里去,都可以顺利……你当刚强壮胆!不要惧怕,也不要惊惶;因为你无论往哪里去,耶和华─你的神必与你同在。”(书1:5-9)神知道约书亚害怕战兢,但没有责怪他,只是一再地重申“当刚强壮胆”,用话语来鼓励他,并应许必与他同在。最后,约书亚终于能带领以色列人进入迦南,攻城得地。所以,只要把眼光放在神的身上,就能靠主胜过恐惧。
治疗抑郁症。治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥991、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥89治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥59治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥41适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥101本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥159用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥2531.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255用于治疗抑郁症。
健客价: ¥72轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥57用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥11治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥89舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥14适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥37本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥115用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥1191.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥57用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥57