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常吃4种食物 保护大脑 增强记忆

2020-03-08 来源:健康调研室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。

上了岁数,很多人都患上了老年痴呆症,老年痴呆症是一种非常危险的疾病,老年性痴呆症的起因,主要是由于动脉硬化、脑血管障碍或梗塞引起的脑组织萎缩。对预防老年性痴呆症,老年人常吃这几类食物有助预防痴呆症。

鸡蛋

鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。

核桃

核桃是许多中老年人养生保健的营养好食物,因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,也叫亚油酸,这种成分被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质,是保持大脑年轻化的好帮手,对预防老年痴呆有一定的帮助。

腐竹

腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2到5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。

菠菜

菠菜是一种很受欢迎的蔬菜,经常出现在许多人家的餐桌上,菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。

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