美国杂志称 舞蹈可有效预防老年痴呆

据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志称，舞蹈可有效预防老年痴呆，降低乳腺癌的发病几率，对糖尿病的治疗也有明显的辅助作用。

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。

舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。

另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟）共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：

1.强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。

2.增强心肺功能、促进血液循环；增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。

4.增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。

5.消耗热量，维持适当的体重。

6.在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，精神愉快，缓解心慌心悸，促进身心的健康。

7.与家人一起参与，可增进感情。

8.与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

9.增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

10.经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

11.减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积。

12.减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13.减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

跳舞还有以下这50个好处

1、你会感到如释重负，因为跳舞能够缓解你紧绷的神经。

2、适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46%。

3、跳舞能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

4、跳舞可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而跳舞又是消耗热量最有效的方法。

5、许多减脂后不参加跳舞的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减脂不反弹的人当中，有95%的人跳舞。

6、定期跳舞，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

7、拥有一整套优良的跳舞装备。

8、跳舞能增强免疫系统的功能。坚持跳舞的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

9、规律的舞蹈练习可以延长寿命。

10、跳舞能增添力量。跳舞达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

11、适宜的跳舞能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿，有助于塑造健美的体态。

12、那些长期患腰部疼痛的人通过跳舞增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓。

13、跳舞可以帮助高血压患者降低血压。

14、你光顾海滨日光浴场的可能性会更大，因为身体自信的表现。

15、每星期1小时跳舞可以减少良性前列腺增生的几率。

16、跳舞可以保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。

17、你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明，对于做父亲，跳舞的人比那些不跳舞的人更有信心。

18、减少患乳腺癌的几率。

19、增强记忆力。

20、更广泛、健康的社交圈。

21、减少患心脏病的几率。

22、跳舞能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。

23、就业机会会更多，因为健康美好的人到处受欢迎。

24、长期坚持跳舞会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

25、增强身体的平衡能力。

26、减少患中风病的可能性。

27、跳舞后你的心情即刻好转。

28、长期坚持跳舞更能给你增添快乐。

29、跳舞能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。

30、跳舞能促进你的新陈代谢。

31、帮助你节约用钱。省药费。

32、享受更多的乐趣。

33、神经性头痛能得到缓解。

34、跳舞可以降低胆固醇。

35、退休后的生活会更有乐趣。

36、会促进孩子的学习成绩更好。

37、更有信心练就强壮的体魄。

38、你会更加有耐力。

39、你会更具有创造力。

40、你会有更好的身体控制力。

41、拥有矫健挺拔的身姿

42、你会感觉自己更加年轻。

43、你看上去会更加年轻。

44、有心情去感受你身边所有美好的事物。

45、找到一种良好的发泄方式。促进了身体健康。

46、保持身手灵活敏捷。

47、穿上无袖衫会显得更加漂亮。

48、学到很多关于自己身体的知识。

49、扩大社交范围。

50、你能更好地享受人生。