您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 恐惧焦虑 > 如何控制疾病恐惧焦虑的传播和蔓延

如何控制疾病恐惧焦虑的传播和蔓延

2020-02-26 来源:飞鸟心理驿站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心理疾病是很普遍的,只不过存在着程度区别而已,而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性,污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等,都使心理疾病逐渐增多并恶化。

根据最新调查报告结果,不少人面对疫情较表现出担忧、恐惧、悲伤和愤怒等负面情绪,同时调查还显示自疫情爆发以来,近90%的民众每天花费至少1小时通过各种渠道关注新型冠状病毒肺炎疫情。临床经验表明,当个体持续讨论和关注负性事件,人的情绪会被不愉快的事情笼罩,心情压抑,当消极情绪慢慢积累到一定程度后,如果不主动地去调节,就会产生质变,如身体生病或出现不能自控的心理和行为偏差。

那么,面对疫情,我们除了做好身体方面的防护,我们该如何有效缓解和应对恐惧和焦虑情绪呢?

不容忽视的心理疾病

心理疾病是很普遍的,只不过存在着程度区别而已,而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性,污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等,都使心理疾病逐渐增多并恶化。心理疾病种类很多,表现各异,而且有可能出现更多的以前都没有注意到,或已经合理化(不认为是心理疾病)。

那心理疾病主要诱因是什么呢

超负荷的工作压力

感情与家庭的变故

对网络的依赖心理

生活贫困加重心理压力

急功近利的心理倾向于升官、买房后易得抑郁症

学习任务繁重、高考不如意不知如何调整心态

过分溺爱独生子女

投资受损后无法承受

难以适应社会发展

老年人缺乏精神关爱

面对心理疾病的自我治疗

第一、积极进行体育锻炼有助于缓解不良情绪,也是非药物治疗的首选方式。

第二、阅读有关心理咨询的书籍,从中尝试自我调节。

第三、加入心理咨询团体,互相交流学习有助于改善自身心理状态。

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段,可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

建立积极期待

疫情终会过去,资料显示,有很多新型冠状病毒感染的肺炎患者经治疗后已安全出院,而轻度患者在家隔离服药即可在几周内自行康复。建立积极的期待将有助于我们克服当前的困难,获得内心的宁静和平和。我们有信心在党和国家统一领导部署下,齐心协力,众志成城,一定会取得新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控阻击战的完全胜利。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房