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强迫行为与抑郁情绪 可以这样自我调整

2020-02-25 来源:顾歌说   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从强迫到抑郁,不同的阶段,会出现各种各样的心理困惑。在这种情绪状态出现后,不要给自己贴上“抑郁症”的标签,这样反而会让自己更加纠结。

强迫想必大家对强迫这个词语都不陌生。总担心家里门窗没有关好?总想一件事情停不下来?这些是强迫症吗?该怎样调节呢?

抑郁难过、伤心、心情低沉、睡眠不好?在快节奏的生活中,我们面对越来越多的情绪困扰,又该如何调整呢?

当出现强迫行为或抑郁情绪时,有哪些方法可以帮助自己进行调整。

Q:之前我有强迫症,一件事情要反复想很久才能确认。但是现在又觉得有抑郁倾向,脾气特别不好,受不了别人对我态度不好,觉得很压抑,这种情绪会持续很长时间。非常紧张、非常烦,我应该怎样调试自己呢?

从强迫到抑郁,不同的阶段,会出现各种各样的心理困惑。在这种情绪状态出现后,不要给自己贴上“抑郁症”的标签,这样反而会让自己更加纠结。

当意识到自己的情绪状态后,去做一些能够让自己调整、放松心态的事情,比如运动、交友,都是很好的方式。

如果从治疗抑郁的内容开始,立马会触及到强迫,强迫就会这个必须,那个又冒出来了。如果从强迫开始,抑郁又负压过来,那个不能,这个不想的,仿佛有“按下葫芦浮起瓢”的感觉。其实,无论是心理还是生理上的改善与治疗,都不能独立的去考虑部位上的解决,必须纳入系统,统筹规划协调,才能排序出治疗的点位与顺序。

如果已经确诊为强迫症、抑郁症,虽然会较难治愈,但还是有一些很有用的方法。最简单的,除了我们常说的运动,还有两个方法可以尝试一下。第一,每天跟身边的人交流10~15分钟。说一说自己的想法是什么?这个想法背后的情绪是什么?第二,如果身边没有人可以诉说,那就采用写的方式。

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