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陷入疫情焦虑 不妨做点生活小事

2020-02-24 来源:广州日报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑中,可以分辨一下,这是现实性焦虑,还是神经症性焦虑。前一种焦虑,与现实状况相匹配,可以帮助我们应对现实;后一种焦虑,会减弱你应对现实的能力。当你发现自己主要是被焦虑所淹没,却不能采取现实应对举措时,那么你就可能是陷入到神经症性焦虑中了。

面对突如其来的疫情和扑面而来的信息

你是否也承受着焦虑、不安、失眠、多虑?

疫情犹如黑色风暴,在这场风暴里,请务必守住你心中的光。

请记住诗人鲁米的一句哲言:一粒光的种子在你心里。

焦虑中,可以分辨一下,这是现实性焦虑,还是神经症性焦虑。前一种焦虑,与现实状况相匹配,可以帮助我们应对现实;后一种焦虑,会减弱你应对现实的能力。当你发现自己主要是被焦虑所淹没,却不能采取现实应对举措时,那么你就可能是陷入到神经症性焦虑中了。

之所以陷入到神经症性焦虑中,常常不是因为目前的现实所导致,而是现实唤起了早就藏在你心中的巨大焦虑。

我们平台的咨询师,在心理援助中发现,求助者多数都会谈到,他们此前就有各种心理问题。

当陷入这份焦虑时,抱抱自己,对自己说:焦虑是可以的。然后,去做点哪怕很普通的事情。

神经症性焦虑,虽然看起来是被现实影响,但其实是困在了内在想象世界。所以哪怕你只是去做一些很基本的东西,例如维持日常生活节奏,做做饭,打扫一下卫生,这都意味着,你在和现实世界打交道,这会帮助你从内在想象世界,进入到外在现实世界,这种和外在现实世界接触的行为,会在一定程度上缓解你的焦虑。

一些太善良的朋友,会控制不住地做过多的捐助行为,甚至是失控。

这时,你得知道,你这是自虐行为。

我们得团结一致,共同应对这场巨大的灾难,但同时,尽可能地过好你自己的生活,照顾好自己。

幼稚的爱,是想同甘共苦,你那么苦,我得和你一样,否则我太内疚。

成熟的爱,是会付出,但同时会被自己照顾好,这两个可以并存。

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