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什么?心理障碍的隐藏凶手居然是睡眠?

2020-02-22 来源:心蜜奶爸   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:外国的一项研究表明,孩子睡眠对某些激素的分泌起到促进作用,其中就包括主要的生长激素。只有在深睡眠状态下,生长激素才会处于分泌的高峰阶段,分泌量可以达到白天的5倍。

孩子烦躁多动你的

第一反应应该是?

睡眠问题

多动症

你知道睡眠会影响什么吗?

心理

智商

这些题你做对了吗?

现在孩子的心理健康越来越重要

这也是我一直在强调并试图改善的地方

越来越多的家长会反应孩子暴躁、不听话

家长会习惯性地拿孩子跟以前对比

“我们小时候孩子哪有这么多坏脾气,都是现在条件好了,家里人给惯的!”

心蜜奶爸这时候要为很多孩子站出来说话了

突然的暴躁、情绪不稳定都是心理障碍的一种表现

造成这些的原因有很多,不能全怪长辈宠孩子

其中有一点是很容易被家长忽视的,但却是导致孩子这些心理障碍的凶手——

睡眠!

睡眠会影响心理?

可不要小看睡眠的哦!

像我们大人经常因为没睡好而第二天起来昏昏沉沉,精神状态都很不好,更不要说一天要睡更久的孩子了!

睡眠的影响

一:无法专注

大脑是人神经元最多的地方,也是活动最频繁的器官。

它不仅控制着身体的活动,而且还时刻监视着身体的各项状态指标,及时发现身体异常并作出反应。

所以睡眠是大脑难得的休息时间,用于补充一天消耗的精力。

如果睡眠不足或睡眠质量太差就会影响大脑回复到良好的状态。也将极大影响孩子的记忆力。

孩子睡眠不足,第二天经常会比较萎靡,时间久了之后就会影响孩子的专注能力,在心理上会形成一定的学习障碍。

二、身心发展

外国的一项研究表明,孩子睡眠对某些激素的分泌起到促进作用,其中就包括主要的生长激素。只有在深睡眠状态下,生长激素才会处于分泌的高峰阶段,分泌量可以达到白天的5倍。

所以睡眠的不足会对孩子的身高还有免疫系统,神经系统发育都会造成影响。

发育的不成熟就会导致很多心理问题,一旦睡眠不好孩子的情绪就很不稳定,也会显现出暴躁、不耐烦的表现。

长久以往会形成严重的心理障碍,影响到孩子一生的性格!

所以家长一定要重视起来!

如何保护好孩子的睡眠

睡前饮食

宝宝吃饭到入睡至少要间隔60-90分钟,否则会对孩子的消化有负担,影响睡眠。

而且睡前几小时内千万不要喝含神经亢奋的饮料,这些很容易引起孩子的难以入睡。

另外,有起夜习惯的孩子尤其要控制饮水量,在临睡前养成去一次厕所的习惯。

睡眠环境

为了保证孩子良好的睡眠质量,睡眠环境一定要注意。

温度一般保持微凉的环境,室内注意通风,夏天的时候切忌一直处于空调房中。

声音也要尽可能安静,带宝宝出去玩的时候要注意这一点,避免在嘈杂的环境里睡觉,虽然睡着了但是睡眠质量还是很差。

睡眠时间

当然,并不是说让宝宝一天睡到晚就是好的。

孩子的睡眠时间都是不一样的,家长要学会根据时间分配睡觉的次数和时间,并让孩子养成固定时间点睡觉的习惯。

这样的睡眠质量是更好的!

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