引起老年痴呆的根源原来是在肠道？

肠道是人体最大的免疫和排毒器官，跟我们的健康息息相关，如果它出现问题，就可能会引发诸多疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病、脑部疾病甚至肿瘤癌症等。尤其是当下天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要关注和保护，以抵挡疾病的侵袭。

一位资深便秘患者的自述：

我被便秘困扰多年，要么好多天没感觉，要么有感觉但怎么也排不出，感觉肚子里塞了水泥，干在里面。

每次一蹲就是半天，色斑、口气都来了。记得有一次拿着卷纸，坐在马桶边正使劲，突然肛门出血，痛疼难忍，把自己吓得不行，都是便秘惹的祸啊！

大便解不出，无法放空自己的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！

真羡慕别人每天定时的那种啊！

肠道堵起来不仅闹心，

还严重危害健康

影响对营养的吸收和利用

诱发消化道疾病

影响容貌，导致痤疮、腹部鼓起

引发失眠、烦躁

用力排便导致血压升高

调查显示，冬季是便秘高发季节，其中主要有三大原因：

饮食习惯的改变

寒冷的天气里，人们会更喜欢吃高热量的食物。

加上中国人又有滋补的传统，羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常见食物，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂。

加上爱吃滚烫、辛辣食物的习惯，让肠道负担加重，容易出现腹胀便秘。

天气干燥导致肠道缺水

很多人一到冬天就开始皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮、瘙痒。其实，藏在身体内的肠道也同样处于缺水状态，进而引起便秘。

运动少，易着凉

一到冬天，不少人就开启了死宅模式，肚子上的赘肉也明显增多。久坐不动不仅容易身上长肉，肠道蠕动也会减少，容易发生胀气、便秘等问题。

除了便秘，慢性胃炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱、甚至消化道出血、穿孔等问题也容易在冬季降温时节找上门。

研究发现：

长期便秘，易增加脑痴风险

你以为肠道不好，也就是便秘这么简单？

当心，它还可能增加老年痴呆的几率。

澳大利亚的研究人员发现，老人长期便秘是导致智力下降的罪魁祸首，且有80%左右的老年便秘者患上老年痴呆症。

研究人员说，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成有毒物质，如果老人便秘，当有毒物质积累超过肝脏解毒能力时，它就会随着血液循环进入大脑，损害中枢神经系统，催化老人发生老年痴呆。

此外，瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学共同完成的一项研究还证实：人肠道菌群变化与中风也相关联。

对此，专家指出，便秘等肠道问题，的确会对心脑血管产生不利影响，进而带来诸多健康问题。

5个保护神让肠道顺利过冬

相对于年轻人，中老年人更应在冬季做好肠道保卫工作。

中老年人的肠道已经“勤恳工作”多年，抵御有害细菌的能力减弱，冬季患消化性胃溃疡、急性肠炎和便秘等肠道疾病的风险更大。

家里有老年人，冬季最好备好这5个“肠道保护神”：

随身带个保温杯

有便秘习惯的人最好每天清晨饮一大杯盐开水，大量饮水可以使大便变软，容易通过肠道，减少便秘发生。

另外，最好随身携带一个保温杯，时刻装满水，温开水或蜂蜜水都可以。这样可以减少喝甜饮料，酒精和咖啡的几率。

穿件保暖背心

穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益肠道健康。老年人尽量将秋衣塞进裤子里，避免腹部着凉。

家里备把摇椅

久坐不动会导致肠道不通畅。如果老年人冬季的确不想运动，可以选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，一边摇摇椅还可以一边按摩腹部，促进肠道运动。

多点全麦零食

没有摄入足够的纤维是便秘的一个原因，可以选择高纤维的零食，比如全麦饼干、水果干或者新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦即食麦片等，尽量每天喝两杯蔬菜汁或水果汁。

适当补充肠道益生菌

肠道菌群是肠道健康的保护伞。肠道健康的关键在于保持肠内菌群的平衡。而益生菌则能够改善胃肠道功能、增值肠道益生菌、恢复肠道原动力，称得上肠道的绿色守护者。

如果出现以下情况，就说明您的肠道内环境已经出现了大问题，需要引起重视！

【肠道内环境不健康常见的表现】

腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻

肠易激、三臭（口臭屁臭大便臭）

大便不成形、乳糖不耐受等

益生菌调节慢性病

降低血清中的胆固醇浓度

益生菌能使有害的低密度脂蛋白降低，使有益的高密度脂蛋白上升。抑制肝胆固醇生成、促进体内胆固醇的排泄，并借由益生菌本身的同化作用，抑制胆固醇合成酶(33甲基戊二酸C0A还原)的活性，将肠道内的胆固醇同化，组成益生菌的细胞膜或细胞壁，通过益生菌的胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆固醇与食品中胆固醇发生共沉淀作用，通过粪便排出体外。

辅助调节血糖

糖尿病患者体内肠道存在菌群紊乱现象。当肠道缺乏益生菌时，肠道内的有害菌就会大量繁殖，产生大量的有害物质，导致低度炎症、胰岛素抵抗、甚至肥胖。为了帮助排毒，肝脏的负荷会大大加重，肝脏的负荷加重会影响胰腺减少胰岛素的分泌；另外，因为益生菌的缺少，食物中的糖分被益生菌利用的数量也减少，导致进人血液中的血糖增多。

益生菌可以通过调节肠道菌群，减少宿主对肠道中糖的吸收，从而降低血糖水平；另外，益生菌可提高胰岛素敏感性，进而达到防治糖尿病的目的。

对预防老年痴呆有帮助

益生菌相关文献中指出：老年痴呆与肠道菌群失调有密切的联系，一旦肠内菌群失去平衡，肠道的微生态环境出现问题，肠道的生物防御膜遭到破坏，使未被消化的化学物质(包括重金属和其他有害物)渗透进肠道内层，然后进入血液循环，使人体大脑中枢神经系统中毒，从而导致老年痴呆症。