睡得多了会增加患老年痴呆的几率吗？

冬天最有挑战性的事情之一，就是“起床”了。很多小伙伴都幻想着，如果每天可以不用工作、不用学习，在温暖的被窝里睡上十几个小时，就着甜甜的美梦度过寒冷冬日，该是多么幸福的事情啊。

可是有一些人却担心睡眠时间太长、睡得过多，可能会导致大脑机能下降，增加得老年痴呆症的风险。有的还以几年前美国大学一项“每天睡9个小时或者更多的老人后来发展成为老年痴呆症的几率更好”的研究为例来佐证睡眠时间过长与大脑退化之间的关系。那么，睡得太多真的容易导致老年痴呆吗？睡眠过多对身体有什么影响？睡眠多过有可能是哪些疾病的预警信号呢？今天我们请到了首都医科大学三博脑科医院神经内科主任王梦阳为大家详解疑惑。

睡眠时间与老年痴呆症两者无必然关系

据报道，美国科学家通过对2700名老年人进行研究后发现，每天睡眠时间超过8小时，容易导致大脑认知功能衰退，并易引发老年痴呆症。

对于睡眠与大脑认知功能关系的研究不止这一项。美国研究人员曾对1.5万名70岁及以上的退休女护士进行了跟踪研究，每6年对她们进行一次睡眠质量和睡眠时间的调查。结果显示，与每天睡7小时者相比，每天睡眠时间少于5小时或超过9小时的人心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度可提前近两年。

另一项对于5000名65岁以上的老人进行的研究发现，那些白天过度嗜睡的人，其心智能力下降的风险明显增加。

睡眠时间与大脑退化之间真有确切关系吗？目前在医学上并没有公认的大型流行病学研究发现睡眠时间与老年痴呆症之间存在必然关系。上述小规模的研究还可能存在一定的人种差异，因此并不能轻易得出睡得多就容易得老年痴呆的结论。但可以确定的是，在老年痴呆症患者中确实大量存在着嗜睡或失眠的情况。因此，睡眠过多并非导致老年痴呆症的原因，而是出现这种病症的先兆。

睡太长时间，身体也“遭罪”

睡眠是人体增强免疫力的重要举措，能修复身体机能，消除疲劳，抵御疾病入侵，虽然睡眠太少影响身体健康，但这并不是说睡得越多越好。过度睡眠有可能会扰乱体内生物钟规律，使内分泌出现异常。

过度睡眠引发的以下几个方面对人体健康影响最大：

No.1伤害胃部

人体正常的睡眠时间是每天六小时到八小时，如果睡眠时间太长，相应活动时间就会减少，那么就会对肠胃造成一定伤害，因为在胃部的食物是需要一定时间消化的，但是在经过一晚上的吸收之后，胃部已经没有食物可消化，但是胃液还在持续不断的分泌当中，因此如果不及时起床吃早餐，分泌的胃液就会伤害胃粘膜对胃造成伤害。

No.2影响心脏功能

人在休息的时候心脏也处于休息状态，这种情况下心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象，如果睡觉的时间太多的话，就会影响心脏的生物钟，也会影响心脏的运动规律，使得心脏收缩乏力，稍微运动就可能会导致心跳不止，还容易出现心慌的症状。

No.3导致脑供养不足

睡眠时间太长心脏活动减弱，就会导致心脏射血减少，这种情况下就会出现大脑供血不足的情况发生，而大脑长时间血液以及氧气供应不足就会导致思维迟钝，因此睡觉时间太长还会导致头昏脑涨的现象。

No.4容易疲劳

长时间睡眠越睡越想睡，还会导致身体的新陈代谢减慢，这样肌肉组织液得不到充足氧气的提供，就很容易感觉到身体疲倦。

No.5记忆力下降

睡觉时间太长人就会变得懒惰，同时伴随的还有大脑的休息时间太长，这种情况下大脑的细胞活性就会下降，睡眠中枢将会长期处于亢奋状态，而其他的神经中枢则会长期受到压制，长期以往会影响智力，记忆力会出现明显下降现象。

No.6导致肥胖

长时间睡眠会减少人体活动量，这样体内多余的能量就无法得到消耗，很容易转化为脂肪堆积在人体内，因此睡觉时间长的人很有可能会增加肥胖的概率。

因此一定要了解合理的睡眠时间，保障适量睡眠即可。一般来说，对于成年人每天要保障七到八个小时的睡眠时间，如果是老年人的话可以适当减少一小时到两小时，对于青少年来说可以在成年人的基础上适当增加一小时到两小时，如果是婴幼儿，那么每天会睡十三四个小时。

嗜睡可能是这些疾病的预警信号

有一些人可能会有这种经历：白天没什么事就感觉困意十足，只要有独处安静的机会，就容易犯困睡着。有时候，虽然可以保持清醒，有那种难以说明的困意，即便晚上睡眠充足，睡眠质量很好，白天依旧嗜睡。

出现这种情况时，要警惕有可能是一些疾病的前期征兆——

No.1中风

研究发现，70％~80％的缺血性脑中风病病人，在发病前一周左右会因大脑缺血缺氧，频频出现打哈欠、爱睡觉等犯困现象。原因是中老年高血压、脑动脉硬化患者脑动脉管腔变窄，血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少。大脑对氧气十分敏感，大脑缺血缺氧即会引起哈欠频频，昏昏欲睡。因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

No.2糖尿病

研究发现，糖尿病患者日间嗜睡的可能性是普通人的近两倍。糖尿病患者血糖较高，大量糖分由尿排出，使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡；糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，也会出现嗜睡。

No.3嗜睡症

主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等，以发作性睡病最为常见。此病患者往往白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时虽力求保持清醒，却仍在1~2分钟内就进入梦乡。一旦出现嗜睡症状应注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病，如代谢障碍、感染性疾病、内分泌疾病及颅内压增高。

No.4心脏病

一般来说，每天睡眠时间最好保持在7~8个小时之间，若总有疲惫困倦的感觉，就应该到医院进行治疗。长期嗜睡会使人头痛、反应迟钝、记忆力减退，严重的可能导致抑郁症及心血管疾病。研究证实，白天嗜睡的老年女性心脏病患病率，比普通老年女性高出66%，而白天嗜睡的老年男性的患病率则比正常老年男性高出35%。