让老人远离老年痴呆 作为子女应了解…

丢三落四、张嘴忘词、出门迷路……这些“老糊涂”的表现背后，隐藏着一个惊人的事实——随着年岁渐大，每个人都有患老年痴呆症的可能。

老年痴呆是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，常见表现包括记忆力减退、人格改变、智能减退等，此外患者还会有幻觉、多疑、抑郁等精神方面的症状。

根据病因，老年痴呆症主要分4大类：

1.老年性痴呆，即阿尔兹海默症（AD）

（占50%-75%）

2.血管性痴呆（VD）（占5%-20%）

3.混合型痴呆

（老年性痴呆与血管性痴呆同时存在）

4.其他类型的痴呆

（如脑外伤、中毒、B族维生素缺乏、脑积水、帕金森病、慢性病毒脑炎等引起的痴呆）

那么今天，小编就带领大家了解一下较为常见的阿尔兹海默症。

阿尔兹海默症是最常见和最重要的脑变性疾病，随着全球人口老龄化，阿尔兹海默症(AD)的发病率呈逐年显著上升趋势。多数资料显示65岁以上患病率约为5%，85岁以上为20%，妇女患病率约3倍于男性。目前在世界范围内约有1500万人罹患AD，65岁以上老年人中AD发病率以每年0.5%的速度稳定增加，85岁以上老年人则以每年8%的速度增长。

阿尔兹海默症严重危害老年人的身心健康并影响生存质量，给病人造成深重的痛苦，给家庭及社会带来沉重的负担，已成为严重的社会问题。

迄今为止，导致阿尔兹海默病的真正原因尚未完全清楚。医学界认为该病与六大因素有密切关系：遗传因素（约10%的患者有明确家族史）、教育程度（文化低的人群）、社会心理因素、生活习惯（饱食、营养过剩、营养不均衡）、头部外伤以及过量烟酒。还有极少数患者是基因突变导致。

阿尔兹海默的早期症状

记忆力减退

不能完成熟悉的工作

语言表达出现障碍

搞不清时间与地点

判断力受损

理解力下降

将物品或钱错放在不恰当的地方

情绪或行为的改变

性格改变

兴趣丧失

阿尔兹海默的预防

目前，阿尔兹海默症临床上无法治愈。临床中能够对阿尔兹海默症患者有帮助效果的药物也仅有少数几种，药物的主要作用在于减缓痴呆症状的进展过程。比较理性的状态是能够将疾病的进程延缓2-3年，但无法让患者逐渐恢复或症状有较大改观。因此，这种疾病的预防比治疗更为重要。做晚辈的一定要关心老人的身体，关注他们的饮食和生活，减少老年痴呆的可能性。

一级预防：对AD的预防由于迄今为止病因未明，有些危险因素在病因中已提到过的，有些是可以预防和干预的。如预防病毒感染，减少铝中毒，加强文化修养，减少头外伤等。

二级预防：因AD确诊困难，故需加强早期诊断技术，早期进行治疗。一般认为AD是衰老过程的加速。Jobst等对确定的和可能性大的AD和无认知功能缺陷的老年人每年做1次头颅CT检查，由不知临床诊断者测量中部颞叶厚度。结果确定的和可能性大的AD患者颞叶萎缩明显快于无认知缺损的老年人。故对疑有此病和确定此病的老年人，定期做此方面的检查，并给予积极的治疗是非常必要的。

三级预防：虽然AD的患者的认知功能减退，但仍应尽量鼓励患者参与社会日常活动，包括脑力和体力活动。尤其是早期患者，尽可能多的活动可维持和保留其能力。如演奏乐器、跳舞、打牌、打字和绘画等，都有助于病人的生活更有乐趣，并有可能延缓疾病的进展，因为严重的痴呆患者也可对熟悉的社会生活和熟悉的音乐起反应。

最重要的是——保持良好的生活习惯

1.多活动，多用脑对预防老年痴呆很有裨益。研究发现，老年痴呆与受教育程度有关，人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么在他老了之后，患上老年痴呆的风险越低。

2.老年人还要保持与外界的接触和一定的社交能力，重视心理健康，不要把自己封闭在家里。多参加社会活动，多与家人朋友聊天，可以在很大程度上减少老年人孤独、忧郁等不良情绪的滋生，提高老年人的生活质量。

3.糖尿病、高血压、高血脂等疾病是老年痴呆的高危因素，积极治疗，控制血糖，降低血压、血脂，减轻体重，戒烟限酒等，对预防老年痴呆有关键作用。

过了65岁后，一定要注意这10个动作！

爬楼梯

进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。

美国医学专家约翰？怀特博士说：数据显示，在65岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。跌倒每年导致2.5万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。

速转头

这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

转头时，脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的生命线，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

直立前弯够脚尖

双腿直立，然后弯腰用双手够脚尖，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。

但是，美国医学专家约翰？怀特博士提醒：过了65岁再做站立向前弯腰够脚尖，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。

上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。

站着穿裤子

老年人的韧带和关节会出现不同程度的老化或病变。站着穿裤子或穿鞋，不仅容易因平衡性差导致跌倒，继而造成骨折，还有可能因为总低头而刺激心脑血管，导致血压升高。因此，老年人穿裤子或鞋袜时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应依靠在可以固定的地方。

仰卧起坐

老年人做仰卧起坐，可能存在三大风险：一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡；二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤；三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。

躯干扭转

从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但约翰？怀特表示：老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作，很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡而导致摔倒。如果老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。

倒着走路

很多人认为，倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，能缓解大脑衰老。其实，大脑支配对侧的理论主要是针对左右两侧，并不适用于前后。倒着走路，由于老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。

弯腰拿重物

生活中，不少人都有过闪腰的经历。弯腰拿重物是人人都要避免的动作，65岁以上的老年人尤其要注意。取重物时要三步走：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。

猛起床

人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动。因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对于老年人而言。

当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。65岁以后的老年人起床时要遵循221原则：醒来后睁眼在床上躺2分钟，起身后在床上坐2分钟，然后坐在床边等1分钟，最后再站起来下地活动。

排便太用力

高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果，便秘问题也迎刃而解。

俗话说，“家有一老，如有一宝”。家中老人是需要我们关注爱护的珍宝，老人的身体健康状况更要我们时时保持关注。新年的脚步越来越近了，小编在此也祝贺大家：良好习惯学在手，身体病痛远离我！