做好4点或许能帮助预防老年痴呆

2019-12-20 来源：核桃健脑标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有专家表明，如果你的直系亲属（也就是父母或者兄弟姐妹）有老年痴呆症的话，那么你患病的几率至多会增加20%。而且老年痴呆症不能根治，甚至连医生都不能阻止痴呆症状的加剧，只能是采取一定的方法来帮助延缓痴呆的急剧加速。

随着年纪的增长，身体机能会出现下降趋势，身体也容易出现问题，尤其老年人容易出现各种疾病的困扰。而且现如今的老年病越来越多，比起三高，老年人更怕这种病——阿尔茨海默病，也就是我们经常所说的老年痴呆症。

去年过年的时候回家，表婶来我家里做客，在和我们聊天中，她一直在跟我们强调一件事，那就是她想预防老年痴呆。当时我很惊讶，表婶才50岁怎么就说这种话呢，后来她告诉我们，她的母亲现在81岁，已经老年痴呆了，谁也不认识，就连他们几个子女也一个不记得，也动不了一直躺在床上。表婶说她在心疼她母亲的同时，也担心自己会得老年痴呆症。因为她听说老年痴呆会遗传。

那么老年痴呆会遗传吗？很遗憾，会！

有专家表明，如果你的直系亲属（也就是父母或者兄弟姐妹）有老年痴呆症的话，那么你患病的几率至多会增加20%。而且老年痴呆症不能根治，甚至连医生都不能阻止痴呆症状的加剧，只能是采取一定的方法来帮助延缓痴呆的急剧加速。

这也就是说，我表婶的担心不是多余的，对于她这种情况，确实应该引起高度重视，从现在开始便要用一些方法来预防老年痴呆。那么又有哪些方法可以帮助预防呢？

1、如果有老年性痴呆家族遗传史情况的，50岁以后就应该去医院进行检查。像我表婶这种情况就应该先去医院做个检查，请医生确认现在自身的身体状况。

2、运动是永恒的健身养生话题，每周坚持3-5次的适当运动，每次运动的时间控制在30-50分钟为宜。运动方式不需要太过激烈，可以选择如走路、慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽、广场舞等。

3、老年人除了要坚持锻炼身体以外，也要注意锻炼大脑。平常要多用脑，比如多参加一些社交活动，培养一个自己能长期坚持的爱好等等。这些都能够调节大脑，保持思维活跃，有助于提高脑细胞活性，达到预防老年痴呆的效果。

4、老年人平常可以多吃一些预防老年痴呆的食物。比如：

常喝绿茶：绿茶里面含有丰富的茶多酚，有研究显示，这种成分对老年痴呆症有一定的干扰效果。因此，建议50岁后每天喝每天喝2杯以上绿茶，帮助预防老年痴呆症。

常吃核桃：核桃补脑这是大家都知道的事，但是吃核桃为什么能补脑呢？这主要是因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，就是这种物质被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

常吃咖啡和巧克力：咖啡和巧克力是很多年轻人的最爱，但其实这两种食物中所含的咖啡因和抗氧化剂，能够抵抗与年龄相关的记忆减退。因此，老年人如果经常食用一些咖啡和巧克力的话，对预防和治疗老年痴呆有很好的帮助。

常吃蓝莓：蓝莓口感酸甜，受到了很多人的喜欢。而老年人经常食品蓝莓也能起到预防痴呆的作用。有人曾做过这样一个研究：老人每天服用30毫升浓缩蓝莓汁，坚持12周。研究结果显示老人的记忆力、认知力以及脑部血流量都得到了明显的改善。因为，家有老人，可以每天给老人吃一些蓝莓哦。