记住了 长期失眠可引发老年痴呆症

失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。研究表明，长期失眠可能诱发老年痴呆。

专家认为，老年人自有他的生物节律，与成年人、青少年相差很大。快速眼球睡眠（即有梦的睡眠）和深睡眠（即无梦的睡眠）明显减少是老年人的特点。但这属于正常的变化，对身体影响并不是太大。目前的研究是关注睡眠障碍及其相关疾患对身体的不良影响。

有调查显示，除了一些遗传因素或其他代谢因素之外，失眠等睡眠障碍方面疾病对老年痴呆症，尤其是早期的老年痴呆症有着较为直接的影响作用，特别是老年人的失眠症状必须要重视，不能说睡眠障碍直接诱发老年痴呆，但至少可以说它是诱发老年痴呆症可能的因素之一。

即使没有严重到导致老年痴呆，失眠也会造成人们因为对睡眠数量和质量不满、社会功能受损而感到苦恼，所以及时控制是必须的！研究还显示：睡眠呼吸障碍是脑血管病如脑梗塞患病独立的危险因素。

晚上睡觉前，如果进食不当会引起失眠。因此专家提醒，为预止失眠，睡前需注意以下3点：

1.晚餐吃得少一点

，适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物（如大米、麦子等谷物），有发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

2.适量补充助眠食物：牛奶（其中的α乳白蛋白富含色氨酸和吗啡样活性肽）、燕麦（内含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素）、花粉和蜂胶（含较高的核酸）、莲子、珍珠粉、南枣（具养心安神）。

3.白天进行运动：我们都知道适当的运动不仅可以提高身体的免疫力，而且还会增加身体的能量，可以令身体的肌肉放松，每天锻炼半个小时以上，但需注意睡前要避免一些激烈的运动，以免引起精神上的亢奋，从而引起失眠。

怎样质量的睡眠才健康

睡眠时间长不代表睡眠质量好，在睡眠的过程当中没有一些惊醒，不做噩梦不疲累这就属于睡眠质量比较好，在醒来的时候会感觉精力充沛，身心舒畅，这样的睡眠才是质量最好的。

据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时-９小时，少年幼儿增加１小时-３小时，老年人减少１小时-３小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

事实上这只是一个大致的数据，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，有的人睡眠很长时间，但仍感觉困。相反，有的人睡眠时间很少，但能保持深睡时间，第二天醒来精神也很好。不会常打呵欠，感到“缺觉”。

所以，睡眠的好与坏，不能单看睡眠时间的长短来衡量，而应看第二天醒来精力是否充沛，没有疲劳感来评判。想要睡好觉，有一物抹耳朵就可以做到！

失眠多梦入睡难怎么办？很多人会说，适量运动、睡前泡脚、不玩手机电脑、梳头按摩头皮，听轻音乐等等等....其实这些方法虽然有小帮助，但不是在短期能解决问题的终级办法，真正能睡好觉还是要从源头生物钟开始调整，推荐家中常备一款可以调整人体生物钟的助眠产品【睡眠笔】，仅需外用抹耳朵，21天调整好生物钟，每天轻松睡好觉！

倡议每天“早睡一小时”

抹耳朵治失眠，让你当晚睡好觉

【效果】愈道睡眠冷敷凝胶立竿见影的效果还不是最重要的，记住了：重点是能够很快培养你的睡眠习惯，这符合21天习惯养成法则。睡眠习惯养成了，生物钟就恢复正常了，你跟长期失眠也就拜拜了。

【原理】愈道睡眠冷敷凝胶治失眠的原理和针灸很像，但比针灸更智能。

愈道的凝胶叫胶体双电层结构（见发明专利）就像电容，抹在耳背是因为耳背有很多穴位，减少了用户找穴位的麻烦。

通过对穴位刺激和同频共振，让脑电波无限接近睡眠波即德尔塔频率，然后进入生理性睡眠。所以，愈道也叫绿色安全的物理疗法。

另外，发明人袁重华先生现任延安共振源能量医学科技有限公司科技总顾问，并将40多年的睡眠专利无偿授权本公司生产和销售。