老年痴呆真的可以预防 注意这些小细节！

老年痴呆又称阿尔茨海默症，是老年人中最常见的神经退行性疾病之一，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。

病因至今未明。

据国际老年痴呆病协会公布的数据显示，我国老年痴呆症患者数量已达600多万，其中65岁以上老人中，痴呆患病率为4.6%，老年性痴呆为2.9%，其主要表现为近记忆受损，行为异常，情感障碍等。

老年痴呆这10大预警信号，一定要注意！

1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事

这是阿尔茨海默病最常见的早期症状。尤其是越近发生的事情，越容易忘记。

2.处理熟悉的事情出现困难

难以胜任日常家务或平时擅长的工作，如工作或家务时不知道如何下手，不知道做饭的步骤，甚至不知道穿衣服的次序。

3.语言表达出现障碍

在交流中变得寡言少语，难以加入交谈，或反复重复同样的句子或词汇。

4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路

常常记不清楚年份、季节、日期，混淆现在和过去发生的事情；也会对目前所处位置及如何到这个位置感到糊涂，严重时会出现迷路。

5.判断力与警觉性降低

对生活中事件的判断及理解力出现偏差，甚至无法辨别常识性问题；如酷热穿着棉袄，寒冬却穿薄衣。

6.理解力或安排事务的能力下降

无法理解言谈中的抽象意思而有错误反应。如无法理解、看懂微波炉，遥控器等电器的操作说明，希望别人反复举实例来帮助理解等。

7.常把东西乱放在不适当的地方

会任意放置物品，偶尔会错得离谱，如衣橱里放水果、被子里放拖鞋等。

8.情绪发生剧变，动辄发怒

变得易激惹，敏感多疑，以自我为中心。

9.个性改变

会出现情绪和性格改变，原本开朗的人变得内向、多疑，乐观的人变得抑郁、焦虑，有时情绪变化快，喜怒无常。

10.失去活动力，无法照顾自己

晚期可出现行走缓慢，行走不稳，动作迟缓等症状。

目前尚无有效的办法来改善记忆和智能，所以预防就显得尤为重要了。

老年痴呆也是可以预防的！

1、养成良好的生活习惯，戒烟戒酒

多喝水，多进食新鲜的蔬菜和水果，饮食要低盐少脂。

而烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，加快痴呆症的到来。

2、多看色彩丰富的东西

色彩会影响大脑的认知和分析能力，它们对人具有警示作用，能刺激大脑反应，提高注意力。

3、避免使用铝制品炊具

铝盐进入人体后，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。

要避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，如加入明矾的食物：油条、油饼、薄脆、粉条、粉丝、凉粉、凉皮、海参、鲍鱼、干贝等。

4、保持乐观的心态

积极向上的生活情绪，减少忧愁和烦恼。

5、加强体育锻炼

进行一些自己喜爱的、力所能及的运动，如慢跑、游泳、爬山、打太极、做健康操等活动。

6、频繁活动手指

除了全身性活动外，尽量多活动手指，做做手指操。

7、补充有益的矿物质及微量元素

缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

8、多玩动脑的游戏

推荐跟计算有关的桥牌和适度的麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历；反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏。

此外，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。

9、保证充足的休息

因为在人体睡眠的时候，脑脊液会增加，而大脑所产生的废弃物和蛋白等是通过脑脊液排出大脑。

“家有一老，如有一宝”，关爱老年人，预防痴呆宜尽早做起！更重要的是要保持乐观积极的心态，向上生活，享受美好。