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有氧运动 延缓老年痴呆的良药

2019-11-30 来源:山东省中医院康复科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有氧运动是指在氧气充沛的条件下,全身主要肌肉群参与的持续时间较长且富有节律性的运动锻炼,它的优点是绿色、经济、便捷,常见的有氧运动有游泳、慢跑、自行车、步行、太极拳及瑜伽等。

阿尔茨海默病(AD)常引起患者不可逆的认知、运动和行为障碍。但是药物在AD认知功能衰退治疗中有或多或少的副作用,那么寻求一种可以防治并缓解AD的干预方法是非常重要的。近年有研究表明增加有氧运动的持续时间,可以减少AD对正常老年人认知损伤的风险。下面我们先简单了解一下什么是有氧运动吧。

有氧运动是指在氧气充沛的条件下,全身主要肌肉群参与的持续时间较长且富有节律性的运动锻炼,它的优点是绿色、经济、便捷,常见的有氧运动有游泳、慢跑、自行车、步行、太极拳及瑜伽等。

有氧运动在延缓老年痴呆的作用包括以下几方面:

1改善认知能力

研究发现通过将跑步机组与常规训练组的患者进行对比,发现跑步机组的AD患者认知能力明显高于对照组。若让AD患者每天进行至少30min的轻快步行,上下肢力量训练和平衡训练,16后发现实验组的认知功能评定量表得分显著高于非运动组。

2改善精神状态

让AD患者进行以中小强度为宜的每周2次、每次30min的慢跑及每周3次、每次60min的广场舞锻炼相结合,并保持患者心率110~120次/min,干预3个月后发现患者的简易智力状态检查量表评分较入选时显著增加。

3提高日常生活能力

有研究发现经过一段时间的有氧训练后,步行组的AD患者日常生活能力得到了提高,特别是从床上移动到椅子上,以及在水平面和楼梯上的移动。

有氧运动是延缓AD患者精神状态和认知功能损害的非药物疗法之一,同时又是一种低成本、低风险的干预措施,值得在临床工作中推广。需要注意的是,在运动过程中要做好预防跌倒等工作。医务工作者应为AD患者提供适当的有氧运动方式、运动强度和运动时间,为AD患者的康复提供更有利的保障。

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