对于躁郁症(双向情感障碍)患者来说,情绪常常会出现两极分化。时而抑郁低沉,感觉生活无望,使而又精力充沛,对生活充满期待。
在躁狂时期,患者会变得欢快,精力充沛,极度活跃,就像上紧发条那样来劲。
而最难受的是,当躁的那一面来临时,会整晚整晚睡不着,常常睁眼到天亮。
今天文章的作者就是一名躁郁症患者,但面对自己躁的那一面,她有自己独特的应对方法。
她想用自己的亲身经历告诉所有躁郁症患者:躁狂失眠其实并不可怕,它并不完全都是负面的,如果好好利用,有时候还能变成你的一种资源。
我是一名躁郁症患者。从17年开始生病到现在,也可以算是“身经百战”了。
2年的患病摸索下来,面对自己躁狂的状态,我已经逐渐熟悉并且接纳了,并且,总结出了一套自己的应对方法,今天愿与郁金香的朋友们分享。
一.把失眠当做思考问题和做事的最佳时机
首先,我想说明的,也是今天想要和大家分享的最重要的一点是:不要过分害怕失眠,失眠并不可怕,关键是你如何看待它。
对于一般人来说,每天晚上只能睡两三个小时,甚至整夜不眠是一种痛苦和折磨。
但对我来说,却是一种非常好的思考和做事的状态。因为每当我睡不着的时候,思维都会比较活跃,会想到一些应对问题或事情的解决方案。
而这个时候我一刻都不愿意等,所以我想立即着手去做。因此也就出现了常人所看到的晚上2点、3点、5点还没睡、甚至整夜不睡觉的情况。
当一般的人出现失眠的时候,会显得比较焦虑不安,甚至会觉得很痛苦。他们会觉得说:自己又失眠了,我该怎么办,又睡不着了,又睡不着了,怎么办、怎么办?然后在脑海中一遍遍的去想失眠这件事,让自己痛苦不堪。
其实大可不必,因为这种焦虑不安不但没有任何意义,反而会加重自己的症状。此时,不如放下焦虑,坦然接受自己的失眠,并将注意力转移到其他事物上去。
就我自己来说,每次当我睡不着觉的时候,我不会强迫自己睡觉。我知道这个时候是精力最充沛,也是思维最活跃的时候。
所以我一般会选择,在这个状态极佳的时间里,去做一些自己想做的事。比如看书学习,比如思考问题,比如写东西等等。但凡是那时候自己脑海中立刻蹦出的,想做的事,我都会立刻去做,不会拖延。
二.“躁”劲消退后要充分休息
很多人可能会说,你一天只睡两三个小时,甚至是整夜不睡觉,你不会觉得累吗?
我想说,对于躁郁症患者来说,精力充沛的当下是不会觉得累的。当这个精力充沛的状态慢慢消退之后,身体会感觉疲惫。
而这个时候,你就要让自己去充分的休息以保持体力。
拿我自己来说,如果我有的时候睡眠不佳,睡的时间比较少,那第2天的时候,我就会补觉去恢复体力。
体力毕竟是有限的,你不能够一直让身体绷到极限。所以,时而放松,时而紧绷,让自己的身体保持一个弹性,是比较正确的做法。
除此之外,保持一个合理的饮食,合理的运动习惯,也是缓解身体疲劳的不二法门。
三.在潜意识里不要把失眠看成是什么可怕的事情
很多人失眠之后会觉得心烦意乱,焦虑恐慌,甚至是觉得自己是不是就要死了。
其实大可不必如此担忧,想想看,从你生病到现在,这种状态也不是第1次出现。
拿我自己来说,从17年生病到现在,这种躁狂的状态我已经熟悉并且接纳了。所以对我来说,失眠、精力充沛、思维活跃并不是问题,关键是我如何看待它。
对于躁郁症患者来说,躁狂和抑郁是必经的阶段,怎么样用一个积极的心态来面对它,把他们转化为自己的资源,是每个人都需要学习的。
最后我想说的是,失眠躁狂不可怕,躁狂时出现了一些症状,并不完全都是负面的,它也可能会给我们带来一些资源。
躁郁症患者整夜失眠,并不一定表示病情恶化,也可能是问题出现转机的征兆。因为失眠,精力充沛,思维活跃的时候,是他们最清醒最有创造力的时刻。
这个时候,很多疑难问题,可能在他们的思考和努力之下就会得到很好的解决。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥38滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥34补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥30疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥351、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥77改善睡眠。
健客价: ¥60.75滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥82癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 用于治疗部分性癫痫;局部癫痫发作,伴有或不伴有全面性发作。 躁狂症:用于治疗与双相情感障碍相关的躁狂发作。
健客价: ¥63奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥921.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥37改善睡眠。
健客价: ¥103.5改善睡眠、润肠通便。
健客价: ¥215改善睡眠。
健客价: ¥99(1)对兴奋躁动、幻觉妄想、思维障碍及行为紊乱等阳性症状有较好的疗效。用于精神分裂症、躁狂症或其他精神病性障碍。(2)止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥13用于治疗精神分裂症。 初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。 用于治疗中、重度躁狂发作患者,可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥109益气安神。用于心气不足所致的失眠、心悸。
健客价: ¥2.61.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥561.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥15本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。
健客价: ¥9.5舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥14用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥19奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥119生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥298