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睡睡睡 午睡时间超长可能是老年痴呆前兆

2019-11-17 来源:新民周刊  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“记忆紊乱早期阶段,大脑中维持清醒的功能区可能早于记忆受损区域发生变化,这就是为什么患阿尔茨海默症的人在健忘症之前表现出有过多、过长午睡时间。”

睡眠过多并非导致老年痴呆症的原因,而是出现这种病症的先兆,因此即使刻意缩短睡眠时间也不能降低患病风险。

假期到了,没有出去浪的你,是不是在家里躺吃躺吃,过着怡然自得的小日子?

无所事事的假期,一到下午,睡意就准时袭来,不过等等,你知道吗?总是想午睡且午睡时间较长,这是阿尔茨海默症“早早期”的预警信号!

2019年8月,《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志刊登了加州大学旧金山分校的一项为期12年的研究成果,通过对近3000名65岁以上居住在老年社区的老人进行研究,加州大学旧金山分校的科学家们发现,午睡时间太长可能是老年认知能力下降和认知症的早期预警信号——

每天午睡超过一个小时的老人患帕金森氏症的几率要高出两到三倍。

每天午睡两小时或更长时间的男性,比每天午睡30分钟或更少的男性患认知症的概率高66%。

午睡时间过长而且晚上睡得很好的老人后期的认知障碍的概率更高。

先前的研究表明,过度午睡是由于阿尔茨海默症相关大脑区域中断而导致睡眠不足,或患者睡眠问题本身导致阿尔茨海默症进行性变化。科学家们分析,白天是由于大脑负责清醒的区域被毒性蛋白TAU侵蚀的结果,TAU的积累最终会导致阿尔茨海默病。

在对13名已故阿尔茨海默症患者和7名未患该疾病的正常老人大脑进行研究后,科学家们发现,与健康的大脑相比,阿尔茨海默氏症患者的大脑在他们所研究的三个清醒相关的脑区中都有显著的TAU蛋白堆积,并且这些区域内75%神经元已失去了功能。

与健康组织相比,阿尔茨海默病患者的大脑组织中TAU蛋白积累(褐色斑点)增加,神经元(红色)减少,说明阿尔茨海默氏病是如何导致选择性地丧失这些区域神经元的。

“记忆紊乱早期阶段,大脑中维持清醒的功能区可能早于记忆受损区域发生变化,这就是为什么患阿尔茨海默症的人在健忘症之前表现出有过多、过长午睡时间。”

换句话说,在你忘记之前,你的大脑里负责清醒的网络系统就开始瘫痪,大脑的正常功能开始不可挽回的衰退。

此前对于阿尔兹海默症的研究,一般是通过PET、脑脊液内淀粉样蛋白(β-amyloidprotein,Aβ)和TAU蛋白的含量来确认的,目前全球各大公司的研发管线几乎也都围绕这β淀粉样蛋白假说和Tau蛋白假说的理论进行通路开发。

但2002年以来,阿尔茨海默症领域一直没有新药上市。阿尔茨海默病的发病原因仍然不明,这也导致了目前药企研发的药物虽然能够成功降低Aβ水平或者消除大脑中β淀粉样蛋白的沉积,但是对患者的认知能力的衰退却没有帮助。“表面看病人的症状会有所改善和控制,但其实病理过程一直在进展,一定程度后会出现不可逆的情况。”

因此,这一最新出炉的研究显示,“阿尔茨海默疾病的早期阶段,促进觉醒的大脑区域就会因为TAU,而不是淀粉样蛋白Aβ的积累而退化。”这说明,TAU蛋白在阿尔茨海默症中的作用比淀粉样蛋白Aβ改变更常见、更值得深入研究。

同时需要强调的是,睡眠过多并非导致老年痴呆症的原因,而是出现这种病症的先兆,因此即使刻意缩短睡眠时间也不能降低患病风险。

此前已有科学研究证实,睡眠障碍不仅是阿尔茨海默病认知功能降低的典型特征之一,而且能否保证充足的睡眠是一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要因素。

几年前,美国亚利桑那州立大学菲尼克斯分校护理及医疗创新学院的一项调查研究表明,如果50到60岁的老人睡眠时间少于6个小时或多于8个小时,他们的记忆力和决策能力都会受到影响;如果65到89岁的老人睡眠时间过长会造成脑功能下降。7个小时的睡眠时间才能使死亡率和发病率降到最低。

值得一提的是,人们总以为阿尔茨海默病是老年病,诚然,衰老的确是阿尔茨海默病的致病因素之一,但阿尔茨海默病却不是老年人的专利。

2015年,美国西北大学的研究人员首次在20岁的年轻人大脑中的神经元中发现了淀粉样蛋白Aβ的积累。在我国,阿尔茨海默病也呈现出年轻化的趋势。有神经科医生表示,自己接诊的患者中最年轻的患者才39岁,因为工作期间感觉自己总是恍恍惚惚,理解力下降,通过认知障碍专业量表检测加上脑部核磁和脑功能核磁检查,确诊罹患认知障碍,必须立刻采用药物治疗。

专家分析,这可能是因为年轻人喜欢熬夜,而长期熬夜的习惯损害的不仅是身体健康,还有大脑健康。鉴于阿尔茨海默病目前尚无什么有效的治疗方法,所以大家也无需过度解读这些成果,不过专家也传授了一些对大脑有益的生活习惯,包括锻炼、好好睡觉、吃营养饮食、积极参与社交活动、避免吸烟等等,据说有助于降低患痴呆的风险。

哦对了,说到睡眠,还有个更直接的预防方法。美国《神经科学杂志》曾发表过一项研究认为,相比躺着睡觉或趴着睡觉,侧卧睡觉或许可以更加有效地帮助个体降低患老年痴呆、帕金森疾病及其他神经变性疾病的风险。这是因为侧卧睡觉能打开大脑中一条名为“神经胶质-淋巴”的通路,从而更有效地去除废物和其他有毒化学物。

总之一句话,睡太少不好,睡太多要警惕。“早睡早起,不要熬夜”——这样想来,妈妈的话不仅助你成长,还能帮你预防阿尔茨海默病哦。

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